随着时间的推移，半年就快要过去了，现在已经是六月份了，在这些时间里面，大家会回想自己的养生之路，有的人做到了，有的人还没有做到，不过现在还不晚，从六月份开始继续养生吧，苹果绿天然养生专家为大家介绍六月份不忽视养生“生津补耗、降湿祛痰”，一起来了解下吧。
1.生津补耗——六月份天气比较热，人体会大量的流汗，这样就会造成血的容量不足，会使血压下降，这样一来就会引发中暑情况，所以要及时的补充水分、盐等等。苹果绿天然养生专家说汤茶饮料在六月份养生就是不错的选择，汤类含有大量的钠、钾、镁的有机盐和水分，茶水有生津提神的效果，对工作的人群来说还能够减轻疲劳。汤、茶里面还可以加一些绿豆汤、海带汤、紫菜汤等等，还可以加肉汤、骨汤，但是要少一些哦，不然摄取的脂肪含量高不解暑，因此，六月份多喝茶类、汤类可以解除因饮水中枢的兴奋。
2.降湿祛痰——六月份高温环境下人体新陈代谢率增加，这样就会引起负氮平衡，会出现腰酸背痛、头昏目眩的症状，这时候要注意饮食一些低脂肪优质蛋白，比如：蛋、奶、鱼虾、豆制品等等，增加脂肪的量要正好，不要太多，不然会引起厌食。一般凉拌、清炒是比较理想的选择，苹果绿天然养生专家说可以吃一些促进食欲和消化、抑菌、降脂、调血压的食物，比如：番茄、黄瓜、丝瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜等等。六月份吃这些食物还有清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑的效果哦。
六月份不忽视养生的知识就介绍到这里，苹果绿天然养生专家主要介绍了生津补耗、降湿祛痰的两个方向，其实还有清热解毒、清补去湿的方向，大家想要了解可以继续查阅本网站的文章，文章都会为您详细的介绍六月份的养生知识。
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