夏季高温闷热的天气来袭，而且还总是雷雨不断，大家近来是否感觉到自己老是觉得困倦疲劳，身体沉重的很，总是提不起精神，又不想上班，总是想睡觉，而且动不动就很容易就感冒发烧了，那你很多可能就是湿气重，那夏季吃些什么食物有利于健脾利湿呢?下面苹果绿养生专家给我们推荐几款食物，大家一起来看看吧!
1、小米
小米用来煲粥受到很多人喜欢的，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富。夏季的时候我们经常做些小米粥来喝喝，做早餐做晚餐都合适呀!
2、燕麦
燕麦很多人都喜欢吃，喝起来口感醇厚，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择!夏季的早餐燕麦就是我们的最佳选择哦，而且还非常的简单方便哦!
3、红豆
夏季里很多人都没有什么胃口吃饭，反而都爱喝糖水，这个时候不妨多煲些糖水来喝，红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。夏季里面来一锅红豆沙整个人都会清爽了不少哦!
夏季吃什么食物健脾利湿，以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了。夏季的时候我们非常容易会上火湿气，这时候，食疗保健对我们缓解这些症状非常的有帮助，而且这些食物都是非常容易买到的，做起来也快捷方便，所以大家千万不要偷懒，为了我们的身体健康，有空的时候就要经常做来多吃吃哦!
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