生活中最容易的事莫过于“长胖”，好像稍不留神体重就能一路飙升。关于“体重管理”似乎是人人不可避忌的话题，小到幼儿大到老年人，“减肥”不仅是互联网的流量密码也是贯穿个人生活的重要议题。日前，国家卫健委等16个部门联合出台《“体重管理年”活动实施方案》(以下简称“《方案》”)，自今年起，力争通过3年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。《方案》一出，便引发热议。
“为啥减肥还能上升到国家层面?”“体重管理为啥这么重要?”“应该如何管理体重，更加科学、自觉地‘燃烧我的卡路里’?”
体重管理为啥不再是“私事”
《方案》一发，不少网友纷纷表示不解，“是不是再不减肥就要给国家添负担、拖后腿了?”
记者了解到，该《方案》的出台是由问题催生而来。据权威部门统计，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，且目前呈上升趋势。而体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。与维持健康正常体重人群相比，超重肥胖人群的心血管事件发生风险升高122%。今年5月，第十届中国肥胖预防控制科学大会公布的一组数据显示，目前有约19%的6至17岁青少年、约10.4%的6岁以下儿童超重和肥胖。显而易见，如果任由这个趋势发展下去，对人口健康水平医疗承载能力将会造成较大影响。
《方案》也明确给出了干预“体重管理”的方法，记者梳理《方案》发现，《方案》在吃、动、治均作出了要求。在“吃”的方面，加快食品加工营养化转型，合理降低加工食品中油、盐、糖的含量，推进健康食堂、健康餐厅建设，校园内避免售卖高盐、高糖及高脂食品等，从源头到餐桌要一条龙管理;在“动”的方面，打造健康主题公园、健康步道、健身器材等支持环境，保障学生每天校内、校外各1小时的体育活动时间;在“治”的方面，鼓励医疗卫生机构设置体重管理门诊或肥胖防治中心，进一步推广体重管理中医药适宜技术等中西医结合治疗手段，“已病”“未病”共治。
“体重管理”≠“减肥”
前几年火遍大街小巷的歌曲《燃烧我的卡路里》让不少少男、少女挥手告别了“奶茶”“甜甜圈”，取而代之的是“保温杯里泡枸杞”，今年年初，电影《热辣滚烫》中贾玲饰演的杜乐莹让不少正在减肥、准备减肥的人更加充满了“斗志”，片尾的减肥日记也引发了曾经有过相似经历的人的共鸣。
于是，他们每日开始“吃减肥的苦”，有人跟着刘畊宏等健身博主视频反复练了又练，有人每天三点一线，单位—健身房—家，还有人放下汽车改为骑行或者跑步，立志做“风一样的男子、女子”，更有人忍痛割爱，断了碳水、奶茶、扎啤，每日啃水果吃蔬菜，种草“减肥餐”……一顿操作下来，有的确实体重“一路下坡”，有的往往不降反增。
还有一部分人“不胖也减”。每天照着镜子，幻想自己能变成直角肩、漫画腿、A4腰……于是饭吃得越来越少，体重秤上的数字越来越小，可仍觉得自己“胖”。
其实，《方案》中提到的“体重管理”并不能简单与“减肥”画等号。《方案》的核心在于增强全民体重管理意识与健康生活方式，如倡导吃动平衡、“三减三健”等健康理念，指导群众正确认识健康体重、科学动态管理体重，消除体重认识误区，开展多种形式的全民健身活动。
国家力挺“体重管理”“动”起来的不只是市民
如果把“体重管理”作为贯穿一生的“事业”，光靠“管住嘴、迈开腿”或许有些枯燥，如果有医疗手段辅助、黑科技加持、环境营造、相关《指南》指路，“体重管理”收获的也许不只是健康。
对于轻度肥胖群体来说，肥胖带来的只是体型焦虑，但对于中重度肥胖患者而言，则意味着巨大的健康危机，诸多不适已严重影响到他们的工作与生活，甚至危及生命。不少中重度肥胖患者会通过腹腔镜下袖状胃切除——胃减容术来减重。他们通过缩小胃容量来降低食物摄入量，从而达到减轻体重的效果。当然，这种方式并不适合所有人。
日前，司美格鲁肽获得国家药监局批准用于在控制饮食和增加体力活动的基础上对成人患者的长期体重管理，也为超重人群提供了安全的用药选择。
前段时间，国家卫健委发布《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》《成人肥胖食养指南(2024年版)》《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》《成人慢性肾脏病食养指南(2024年版)》，将食药物质、新食品原料融入合理膳食，针对不同季节、不同地区、不同人群提供食谱套餐示例和营养健康建议，更具有适用性和可操作性。
此外，篮球、足球、排球、跳绳……中小学课间活动可有多种选择;各小区随处可见的健身器材、多种类型的运动场馆、规模各异的健身房能够满足年轻人的“健康供给”;济南奥林匹克体育中心、济南望岳康体公园、燕山立交低线公园、山东省体育中心足球主题公园……家门口景美又免费的运动公园可以满足市民家门口运动的需求;社区居民自发组织的广场舞、八段锦习练让老年群体也有了可选择的运动空间……体重管理社会支持性环境给“体重管理”营造了“减重”的浓厚氛围。
减肥仪、塑形器、甩脂机、燃脂膏等黑科技让不少人在减肥求美的路上交了“智商税”。诚然，科学的体重管理，是需要科技的加持和助力。《方案》也明确提出，要充分运用互联网、物联网、大数据等信息技术手段，创新体重管理模式;推动人工智能技术在制定个性化营养、运动干预方案中的应用等。因此，科技的加持并非让人在减肥过程中“躺瘦”，而是提供更智能的健康减重管理方案，帮助人们少走弯路。
其实，国家力挺“体重管理”这件事表面上看是“国家的事”，需要政府牵头，全社会共同发力，但落实到“做”这件事上，还是要靠自己。《方案》围绕全人群、全生命周期的体重精准管理作了安排，如家里配齐体重秤、腰围尺和体重管理日历做好日常监测;家庭成员加强相互提示和监督;掌握科学烹饪技巧，积极参与全民健身运动等。
“体重管理”需要全社会同向发力，需要家人携手前行，更需要自己落实到行动上，才能为自己的身体健康加油助力。
本文链接：http://www.gihot.com/news-7-16624-0.html16部门出台《方案》倡导自觉减重
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