入秋后,你是否明显感到秋乏呢?近日,一则失眠求助帖就引发热议,“有没有不是安眠药,却可以安眠的东西?”网友自述自己失眠越发严重,急求改善方式。在评论区,不少有经验的人“安利”酸枣仁,并大赞效果惊人,“刚喝一天,一觉睡了9小时!”“晚上10点就困得眼睛睁不开”......号称比安眠药还好用的酸枣仁,真能“一用就困倒”?
失眠求助帖
酸枣仁被“安利”
据了解,酸枣仁是一味经典的中药,味甘、酸,性平,能起到养肝、宁心安神,敛汗的作用,也被称为“东方睡果”。江苏省省级机关医院中医科主任孙世竹主任中医师告诉记者,临床治疗上,针对其药性,比较适合心肾阴虚、心肝阴虚的失眠患者。但她指出,对于焦虑性失眠的患者,气血郁滞、肝火过旺的人群,单纯依靠酸枣仁来助眠,效果有限。
如今,市面上酸枣仁膏、酸枣仁茶等产品推陈出新,也多以“助眠”为卖点,有商家更是直接将其命名为“睡前膏”。记者注意到,相比于传统的玻璃灌装,现在即拆即饮的独立包装,销量更为可观。不过,也有不少市民“跟风”吃酸枣仁膏后狠狠“踩雷”了,不仅没有助眠,甚至加重了咳嗽。还有人感觉吃后更“燥”了,反而心烦意乱。
热销的酸枣仁膏
孙世竹指出,痰湿体质的人服用酸枣仁后,可能会碍脾湿聚化痰,从而引发咳嗽,这类体质的人并不适合食用,“此外,有些茶饮中加了黄芪等成分,也可能会导致更不易入睡。”她还提到,酸枣仁的市场价较高,现今每克价格已达到两元以上,消费者应警惕价格过低、宣传夸张的产品,更不要“病急乱投医”。
“对于肝火较旺的体质,建议吃一点清肝火的,比如明目地黄丸;情绪不稳定、工作压力大的情况,可以吃点逍遥丸或是血府逐瘀口服液。” 孙主任强调,具体失眠问题还应前往医院就诊,根据体质进行针对性治疗,“尤其是40岁以上的女性,还应检查骨量,是否存在骨质疏松等,如果不早干预,更年期的症状可能会加重,失眠也会越来越明显。”
酸枣仁药食同源,作为日常调养之品,专家建议,每天用量5-10g,“将酸枣仁打碎后煮沸,再文火煮5-10分钟后饮用,能发挥其最大功效。”孙世竹说,“对于服用后有助眠效果的人,可以长期喝,晚上睡前饮用即可。”而针对于秋季提神、润燥,她还推荐以下三种茶:防风润肺饮:防风、川芎、沙参、红景天等成分;提神助力饮:太子参、枸杞、天麻、石菖蒲等成分;清咽利喉饮:金银花、桔梗、甘草、胖大海等成分,“每日一剂,沸水泡服或养生壶煎煮10~20分钟,可加入少许冰糖,适量饮用。”
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