心理周刊 | 你被“秩序敏感”困扰过吗?

6个月前 来源:扬子晚报 观看:152

 心理聊吧收到一封来信,讲述了闺蜜的“秩序敏感”:周末早晨接到一个工作电话,满心期待的休息日计划被打乱,即使很快就完成了工作,但闺蜜一天都提不起游玩的兴致来。心理专家表示,每个成年人都或多或少经历过因为计划被打乱而感到烦躁、情绪崩溃的瞬间。我们首先要明确的是,这是正常的,但我们可以积极地进行复盘、反思,觉察问题背后自己可能存在的卡点,并及时进行调整,让自己越来越稳定,这才是每一个成年人自我成长最好的打开方式。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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倾诉:成年人的“秩序敏感”,牵一发动全身VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

我和好朋友晗晗是多年同学,因为住得近,所以经常一起相约出去玩。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

晗晗喜欢小动物,最喜欢去一家购物中心的萌宠乐园里“撸猪”。每一次的萌宠之旅,她总是那么快乐,笑容洋溢。然而,今天的她似乎和往常不太一样,熟悉的笑容消失了,取而代之的是一抹疲倦和不快。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

我们买票入园,晗晗没有像往常一样激动地跑来跑去,她只是漫不经心地摸着一只小猪。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

“你不对劲。”我瞧她兴致不高,决定问问发生了什么事。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

“烦死了,今天刚要出门,同事就说了个工作上的bug。”她忍不住吐槽,“明明是周末哎。”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

啊,怪不得她今天比约定时间晚到了许多,原来是在“被迫加班”!VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

“更绝的是,我搞完工作,居然还拉肚子。”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

晗晗一向肠胃不好,有时候,她情绪稍有波动,肚子就会“宣泄不满”。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

“好不容易出了门,结果发现手机没拿,又折返回去拿手机。”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

显然,这一连串的插曲完全打乱了我们原本紧凑的行程。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

晗晗说到这里,叹了口气,“本来咱俩计划得挺好的,先撸一个小时猪,再去吃火锅……”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

她突然住口,似乎想到了什么了不得的大事,“哎呀!我突然想起来,那家火锅店人很多的,要早点过去!”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

猪正在她的身上肆意翻滚,却被她一把抱起放回到地面上。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

“要不然我们早点去吃饭吧。”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

然而,当我们到达那里时,排队等位的地方已是人山人海。晗晗看着时间一分一秒流逝,满脸焦虑不安,眼神中流露出一丝失落。对她而言,连这种平常的等待时间似乎也变成了无尽的煎熬。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

等终于叫到我们时,晗晗已经唉声叹气无数次,她的心情已然无法完全恢复。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

今天发生的一切都超出了她的预期,一个小小的bug,竟让她全程都没有玩得尽兴。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

“是不是我最近压力太大了?”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

回家的路上,晗晗开始反思起了自己。身在金融行业的她整日就像一根绷紧的线,对于这来之不易的放松时光,她可谓期盼已久。当满心欢喜的放松计划被打乱,曾经在职场上刀枪不入的她,突然脆弱得就像能被一阵微风吹碎。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

果然,成年人的“秩序敏感”,牵一发动全身。晗晗坦言自己就属于这类人,喜欢一步一步规划安排。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

“我的工作就是不停处理各种突发事件,所以什么事情都要考虑到。”她这样说道,即使对待生活中的琐碎事情,她也会非常认真。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

不过,如果用工作的态度去对待生活,可能会使人活得更累。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

尼采说过,“生活有两种方式,要么抱怨它的荆棘,要么唱着在荆棘中跳舞。”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

“我好后悔,我以后应该神经大条一点。”晗晗复盘了这糟糕的一天,得出了这个结论。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

我赞同,“是啊,你明明可以多撸会儿猪的。”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

晗晗瞪着水汪汪的大眼睛, “我也想啊,那吃饭怎么办?”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

我正欲张口,她自己倒是先咯咯笑起来了。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

“我们可以换一家人少的去吃!”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

晗晗说到这,笑着摇了摇头。“其实另一家店也蛮好吃的。”VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

是啊,当时光顾着犯“秩序敏感”的“毛病”了,脑子完全被坏情绪卡住。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

看来,是时候调整心态,和“秩序敏感”说拜拜了。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

解析:秩序敏感在不同年龄有不同的表现VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

好闺蜜一起吃饭、逛街、撸猪,想想都是一件快乐惬意的事情。更赞的是,在一些突发的细节背后,她们还能坐在一起反思、复盘,觉察自己在那个当下的所思、所感,并从中汲取经验、共同成长,这实在是当代年轻人鲜活生命力的最好体现。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

晗晗遇到的情况普遍吗?我想答案是肯定的。每个成年人都或多或少经历过因为计划被打乱而感到烦躁、情绪崩溃的瞬间。那种混乱无序的感觉,真的会让人再做任何事都提不起兴致来。我们首先要明确的是,这是正常的,不是自己的错,更不是自己不好,因此我们不需要为此过于难过、自责。但我们可以积极进行复盘、反思,觉察问题背后自己可能存在的卡点,并及时进行调整,让自己越来越稳定,这才是每一个成年人自我成长最好的打开方式。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

晗晗觉得自己遭遇“秩序敏感”了。是这样吗?是的。秩序敏感指的是对事物按一定规则排列或呈现的强烈要求,一旦打破秩序就会引发不适感或压力。秩序敏感可能表现为对物体陈列、日常生活规律、时间安排等方面的强烈要求,它可能影响个人的情绪和行为,是一种比较常见的心理现象。在我们的生活中,秩序和规律性对我们的心理和行为有着深远的影响。这种对秩序的敏感性在不同年龄段中有着不同的表现形式。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

儿童阶段的秩序敏感主要发生在3-6岁之间。在这个阶段,孩子们开始对周围环境产生强烈的认知,他们开始理解事物的规律和秩序。这种敏感度主要表现在对日常生活的熟悉性和规律性的关注。例如:儿童生活的环境是否稳定?每天的作息时间是否规律?父母的日常行为和情绪是否稳定?孩子需要遵循的规则是否一致?等等。当这个秩序被打破时,他们会感到不安和恐惧,甚至可能引发强烈的情绪和行为反应。若孩子能顺利度过这一时期,将对孩子日后的学习和工作都会产生积极的影响。所以,家长需要理解并尊重孩子的秩序感。在日常生活中,尽可能保持一定的规律性,给孩子提供一个稳定有序的成长环境。同时,也可以通过故事、游戏等方式让孩子理解世界并非绝对有序的,帮助他们适应一定程度的混乱。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

青少年阶段的秩序敏感主要发生在13-18岁之间。这个阶段的青少年开始自主管理自己的时间和空间,并更加关注个人形象和社交环境。他们开始对社会的秩序和规则有更深的理解,并逐渐形成自己的价值观和人生观。在这个阶段,青少年可能出现对规则和制度有着强烈的认同和遵守的倾向。对于破坏秩序的行为会有更复杂的心理反应。对于青少年的秩序敏感,家长们需要给予更多的理解和支持,尊重并培养他们独立思考的能力,同时引导他们理解世界的复杂性和多样性。在面对青少年的反抗和质疑时,应保持开放和理解的态度,帮助他们建立积极的自我认同和正确的价值观。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

成年人阶段的秩序敏感贯穿整个人生。成年人通常已经形成稳定的价值观和生活秩序,对环境的适应能力也在不断增强。随着阅历的不断增加,成年人会意识到世界并非完全有序,也并非完全无序,而是处于一种动态的平衡之中。他们对生活中的变化会有更深的理解和接受,同时也会根据自己的经验和理解去适应这些变化。对于成年人,理解和接受生活中的变化是非常重要的:保持自然开放的心态,及时调整自己的期望和目标,积极寻找解决问题的资源和方法,这些都有助于成年人更好地稳定自己、收获开心和喜悦。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

当遭遇“秩序敏感”,我们要怎么办呢?VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

如果是自己因为秩序被打破、感到混乱而出现糟糕的情绪,首先要能够敏感觉察到自己的负面情绪。有很多人在情绪不佳的时候没办法及时觉察到自己的状态,当然也就不可能做出及时的调整。“看见即是疗愈”——增强自己的觉察能力,是每个成年人都需要学习的功课。当糟糕情绪被看见后,我们就可以采取一定的方法来进行自我调适。比如在不伤害周围家人、朋友和自己的前提下,可以找一个安全的环境把自己的负面情绪宣泄出来。也可以找信得过的朋友聊一聊,说说自己的烦恼、听听别人的建议,有朋友的陪伴,自己的心情也会很快“雨过天晴”。当然最智慧的做法就是主动复盘,积极自我反思,争取在以后遇到类似情况的时候能够汲取经验和教训,坦然面对。良好的时间管理、灵活的应对策略、合理的自我期待,这些都可以帮到自己,增强自己的安全感和掌控感。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

如果是自己的孩子或朋友因为秩序被打破、感到混乱而出现糟糕的情绪,我们首先要做的就是理解和接纳。旁观者清,站在一个局外人的角度,总是会比较容易看到当事人看不见的盲区。理解和接纳,能够创造出一个安全、涵容的环境,慢慢抚平当事人的情绪,帮助他们逐渐稳定下来。尤其是在家庭教育中,父母的接纳和包容能够为孩子构建出良好的家庭氛围,对孩子情绪的稳定、安全感的建立、好习惯的培养都有着举足轻重的作用。VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

张 雯(国家二级心理咨询师)VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

扬子晚报记者 王睿VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

编辑 刘丽VXy极热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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