小满是二十四节气之一，是夏季的第二个节气，在每个节气都是有一些养生需要注意的原则，我们注意到这些原则对于我们的身体是会更加的有帮助，今天就是和小编一起来看看在小满的一些养生的原则吧。
原则一：清热利湿、生津止渴。
我们的身体在这个时候消耗的津液是会比较的多，所以我们在这个时候是需要很好的注意清热生津和止渴，而且在这个时候暑湿非常的重，大家在生活中是要多食用一些可以帮助清热利湿、清暑化湿的食物。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
原则二：清心祛暑、清热解毒。
中医认为，在夏季是归于五脏属心，适宜清补。而心喜欢清凉，而且是适合食用一些酸性的食物，我们是可以经常食用一些小麦制品，也是可以多食用一些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则三：健脾养胃，补气益阴。
在小满的时候，我们一方面是需要很好的补充营养物质和津液，另一方面是会因为暑、湿气候的影响使得我们出现脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以我们在这个时候在饮食上是要以健脾养胃为原则，所以是可以多选择一些汤、羹、汁等汤水来食用，清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。
在小满的时候，暑热、暑湿是会使得我们的身体发生一些生理反应，所以我们是可以根据上面的原则，来很好的保健养生，我们也是要根据自己所在地的气候来选择自己的养生方法，早晚是要注意温差，及时的增减衣服。
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