当田野里的麦子，呈现出一片绿油油的景象，果实略微饱满之时，就意味着小满节气的来临。此时，高温出现，热浪来袭，人们很明显地感受到夏季已真正的逼近。
小满节气，万物生机勃发。那么，我们应当如何调节我们身体呢？做什么运动，吃什么食物可以让我们的身体适应气候的变化呢？
食疗方案：
芹菜拌豆腐，食材：芹菜、豆腐；配料：食盐，味精，香油。
制作方法：首先，将芹菜与豆腐切好，芹菜要求切成小段，豆腐要求成丁状，然后，用开水冲泡，再将其捞出放入盘中冷却，最后，加入调味料，搅拌均匀即可。
特点及功效：口感清凉脆嫩，具有清热解毒，消火利湿，去燥解闷等功效。
荸荠冰糖莲藕，食材：荸荠、莲藕、冰糖。
制作方法：首先，荸荠、莲藕洗净去皮，切成小块；然后，将它们放入锅中，依据个人口味（为了身体健康，尽量少放）加入适量冰糖，大火煮沸以后，再选用文火细煮慢炖半个小时，即可起锅食用。
特点及功效：香甜可口，清爽透亮，有开胃健脾，益精止泻，清热利湿的效果。
冬瓜排骨汤，食材：冬瓜、排骨。配料：虾皮，葱花，料酒，油盐醋味精等。
制作方法：先将排骨清洗干净，切成小段（不可以太小），放入高压锅中，加入适量的料酒与醋，大火煮沸，小火慢炖20分钟。然后，放入切好的冬瓜以及虾皮等其他配料，煮5—10分钟，放入葱花，即可起锅食用。
特点及功效：香气扑鼻，嫩滑爽口，营养全面，清火润肺，美容养颜。
运动方案：
小满节气，早晚温度适宜，中午温度较高，运动时间尽量选择早上或者晚上。同时，所选的运动要尽量温和，不适宜太过剧烈，以免中暑，尤其是老人。
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