冬季的时候饮食选择很重要,在这时候如果吃的健康,那么就能够让身体素质增强,帮助我们对抗寒气,对于身体素质相对较差的女性朋友们来说,冬季的时候饮食就显得更为重要了,那么具体在冬季的时候吃什么食物比较好,一起看看吧。
三文鱼
在冬季的时候我们首先推荐大家去吃的就是三文鱼了,三文鱼中含有丰富的营养物质,特别是其中不饱和脂肪酸的含量是非常丰富的,吃三文鱼就能够有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆,辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。所以对于孕妇朋友们来说,吃三文鱼就显得更重要。
黑巧克力
巧克力大家都不陌生,不过我们推荐大家去吃的是黑巧克力,在冬季的时候吃就更健康了,首先吃黑巧克力可以给我们带来热量,帮助对抗寒冷,而且还能够帮助女性很好地润泽皮肤。在黑巧克力中的类黄酮物质是非常丰富的,可以帮助我们有效的吸收紫外线,可以很好的保护和增加皮肤血液循环,从而改善面貌。而很多女性也表示,黑巧克力能带给她们其他事物所不能带给的快乐的感觉,是一种味觉上的享受,冬季的时候容易出现抑郁的心情,所以吃黑巧克力就很健康。
上面推荐的三文鱼以及黑巧克力,大家都是不陌生的,这都是非常养生的食物,在冬季的时候吃就更适合了,可以很好的补充营养,特别是对女性来说,不仅能够帮助御寒保暖,而且还可以有效的美容养颜,可以说是一举多得的好选择。
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