马上也就是要迎来立秋了，虽然说秋季整体上没有夏季炎热了，但是我们要知道秋季也是有一伏的，所以在很多的方面都是需要很好的注意的，我们在饮食上要以养肺为主，适当的多吃一些辛凉清润及酸甘饮食，下面三种瓜就是非常的适合的，一起来看看。
1、冬瓜
冬瓜的含水量最高，但是却几乎不含脂肪，碳水化合物等，所以热值是非常的低的，是属于清淡性的食物，含水量高达96%以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑、利尿通便，有助于人体清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。
肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。但服滋补药时不宜食冬瓜，久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。
2、苦瓜
苦瓜含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中是比较高的，尤其是维生素C的含量，每100克高达84毫克，居瓜类之冠。
苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质，能清热解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用。
3、丝瓜
丝瓜汁被称为“美人水”。着是因为丝瓜中含有能够很好的防止皮肤老化的维生素B1和是皮肤变得白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。它性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、通经络、行血脉、下乳汁等功效。
我们在立秋后，也是要注意多食用一些上面介绍的瓜类蔬菜，这样能够很好的增厚纤维和水分，我们尽可能的是要少吃一些肉食，很好的注意荤素搭配，秋季皮肤容易干燥，所以要多注意水分和维生素的补充，让肌肤更加水润。
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