每年的3月4日～7日在太阳到达黄经345度的时候就是惊蛰了，有些人可能不知道惊蛰的意义，苹果绿天然养生专家说惊蛰的意思是天气回暖了，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫也都活跃起来了，那么，惊蛰前后如何养生?惊蛰四大方面养生为您介绍。
一、饮食方面：苹果绿天然养生专家说惊蛰前后养生要多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜、多吃梨子、少食动物脂肪类食物。因为惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。而且惊蛰时节气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以吃鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、春笋、菠菜、芹菜、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、梨子等食物。梨子有润肺止咳、滋阴清热的功效，惊蛰饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃。
二、预防疾病方面：惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、带状疱疹、流脑、水痘、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
三、运动方面：运动不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来要需要循序渐进的进行，一般郊游、放风筝、慢走、打太极都是不错的选择，有利于身体健康。
四、起居方面：惊蛰前后气温逐渐升高，保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。还可以睡前按摩面部和搓脚心，这样利于入睡。
惊蛰前后如何养生?相信大家都看到了，苹果绿天然养生专家说惊蛰前后要从饮食、起居、预防疾病、运动的方面养生，不可马虎、稀里糊涂，只有合理的养生才可以避免疾病、增强抵抗力、身体营养平衡、睡眠质量高哦。
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