开学必读:运动护眼强身,为学习加分! | 科普时间

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  好处:缓解久坐疲劳、保护视力、放松大脑y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  运动场合:体育课与课外锻炼y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  热身5分钟:原地高抬腿+手腕脚踝绕圈y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  一尺一拳一寸,守护视力健康y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  三个“一”用眼姿势y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  一尺远:眼睛离书本一尺远(约33厘米)y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  一拳距:胸口离桌一拳远(约10厘米)y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  一寸握:握笔手指离笔尖一寸(约3厘米)y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “20-20-20”护眼原则y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  学习时,用眼20分钟后停下来远眺20英尺(约6米)处景色,持续至少20秒y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  护眼环境自查y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  光线:白天优先使用自然光y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  如果自然光不足,可使用护眼灯y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  多吃:蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素、矿物质的食物,以及鱼禽肉蛋奶等富含优质蛋白的食物y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  少吃:高糖、高盐、高脂肪食物,控制能量摄入y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  零食为辅y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  餐前和餐后30分钟内不宜吃零食y3b即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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