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咱就是说，哪个女生能拒绝高跟鞋的魅力呢？穿上高跟鞋，瞬间气场两米八，走路都带风。可每次穿完高跟鞋，那脚疼得哟，感觉自己像遭了大罪。这高跟鞋到底咋穿才能不伤脚呢？今天咱就来好好唠唠这高跟鞋的学问，让你既能美美的，又能舒舒服服的。Jet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

选对高跟鞋是关键

合脚尺码很重要

选高跟鞋，第一步肯定得选对尺码。可别小瞧这尺码问题，很多人脚疼就是因为鞋码不对。我有个朋友，为了让高跟鞋看起来更显脚小，买小了一码，结果每次穿没走几步，脚趾就被挤得生疼。后来她乖乖买了合适尺码的高跟鞋，那感觉完全不一样了。一般来说，试高跟鞋的时候，要确保脚趾前面有大概一个手指宽度的空间，这样走路的时候脚趾才有活动的余地，不会被挤得难受。而且，两只脚都得试穿，因为咱两只脚的大小可能会有点不一样，要以稍微大一点的那只脚为准来选尺码。

鞋型适配脚型

每个人的脚型都不太一样，有宽脚、窄脚、扁平足、高弓足等等。选高跟鞋的时候，得选适合自己脚型的鞋型。比如说宽脚的姐妹，就别选那种特别窄的尖头高跟鞋了，选圆头或者方头的会更舒服。我有个同事，脚比较宽，之前总跟风买尖头高跟鞋，每次穿完脚都磨得不行。后来她换成了圆头的粗跟高跟鞋，不仅穿着舒服，看起来还很时尚。扁平足的人，因为脚弓比较低，选高跟鞋的时候可以选有一定足弓支撑的款式，这样能减轻脚底的压力。高弓足的话，就要注意鞋内空间是否足够，别让脚在鞋里顶着难受。

穿着高跟鞋的实用技巧

循序渐进穿着

要是你平时不怎么穿高跟鞋，可别一下子就挑战超高跟的。得循序渐进，先从 3 到 5 厘米的低跟鞋开始穿起，慢慢适应高跟鞋的感觉。就像我刚开始尝试高跟鞋的时候，直接穿了一双 8 厘米的细跟鞋，结果走了没多远，脚就疼得受不了了。后来我就先买了几双 3 厘米左右的粗跟鞋，每天穿一会儿，适应了之后再慢慢增加鞋跟的高度。这样一步一步来，脚就能逐渐适应高跟鞋，疼痛也会减轻很多。

正确走路姿势

走路姿势对穿高跟鞋伤不伤脚也有很大影响。正确的走路姿势是，先从脚跟开始着地，然后慢慢过渡到脚掌，就像在走一条直线一样。千万不要用脚尖先着地，这样会给脚趾和脚掌带来很大的压力，很容易疼。我见过一个女生，穿高跟鞋走路的时候总是用脚尖先着地，走起来一颠一颠的，看着都觉得脚疼。而且走路的时候步子不要迈得太大，要小步小步地走，这样能更好地保持平衡，也能减轻脚的负担。

日常护理让脚更舒适

足部按摩放松

每天晚上回到家，脱下高跟鞋后，给脚来个简单的按摩放松一下。可以用手指轻轻按摩脚底、脚趾和脚跟，每个部位按摩个几分钟就行。这样能促进脚部的血液循环，缓解一天下来脚部的疲劳。我有个朋友，她每天晚上都会花 10 分钟按摩脚，她说自从养成这个习惯后，穿高跟鞋脚疼的情况改善了很多。要是你觉得自己按摩麻烦，也可以买个足部按摩器，晚上边看电视边按摩，简直不要太享受。

护理脚部皮肤

穿高跟鞋很容易让脚部皮肤变得干燥、粗糙，所以脚部皮肤的护理也不能忽视。每天洗完脚后，要及时涂上润足霜，特别是脚跟、脚趾这些容易干燥的部位。我有段时间穿高跟鞋，脚跟变得特别粗糙，摸起来刺刺的。后来我坚持每天涂润足霜，没过多久，脚跟就变得光滑多了。而且润足霜还有一定的滋润和保护作用，能减少高跟鞋对脚部皮肤的摩擦。Jet即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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