大热天出门，很多人知道打防晒伞、穿防晒衣、戴防晒口罩，甚至全副武装，但就是不戴太阳镜！
适度的户外阳光对眼睛、视力的确有好处，但如果紫外线过于强烈，长期不注意眼睛“防晒”的话，就会导致眼睛受伤，甚至引发白内障、黄斑变性、角膜炎等。
接触阳光过多
对眼睛有伤害
当光线强度过大，眼睛长时间暴露在阳光下时，容易出现眩光、黑影等不适，甚至导致一些眼部疾病风险增高：
白内障
紫外线是白内障发病的高危因素，尤其是紫外线较强地区的人，白内障发病年龄可能更早，病程也会发展更快。
紫外线角膜炎
紫外线能够破坏细胞DNA和蛋白质结构，当角膜上皮细胞吸收过量紫外线后，会发生炎症反应，最终导致细胞死亡脱落。
不过，这种损伤初期没有什么特别的反应，差不多6-8小时后，会出现畏光流泪、疼痛。
黄斑变性
黄斑位于视网膜后极部，直径约1~3毫米，是视细胞聚集的中心。它决定了人的中心视力，只要有微小改变就会影响视力。年龄的增大是黄斑变性的主要致病因素，但除此之外，长期紫外线暴露是黄斑变性的重要风险因素。
翼状胬肉
翼状胬（nǔ）肉，可能有朋友第一次听这个病，但有这个问题的人其实不少，中国15—84岁总体患病率约为9.9%，60岁以上人群患病率可高达20.1%。翼状胬肉就是长得像昆虫翅膀的肉状物体，一般生长在眼球表面，由球结膜向角膜延伸。
翼状胬肉的病因还没有特别明确，但是目前研究来看，跟紫外线有一定关系。长期暴露在强烈的紫外线下，会破坏结膜组织内的正常细胞结构和功能，导致细胞异常增殖和分化，进而形成翼状胬肉。
长期从事户外工作、经常暴露在阳光和风沙环境中的人群，是翼状胬肉的高发群体。
戴太阳镜能为眼睛“防晒”
但买前要看好这个数字
虽然打伞、戴帽子等物理防晒，可以为眼睛“防晒”起到一定的作用，但如果面对地面、玻璃幕墙的反射光就没作用了，所以要想尽量减少紫外线对眼睛造成的伤害，最有效的方式还是戴太阳镜。
但是，大家在太阳镜使用和选择上还有很多误区，其中最大的误区就是以为太阳镜镜片的颜色越深，防护紫外线的能力就应该越强。
深色镜片只是减少了可见光的透过量，但如果没有特殊的紫外线吸收剂或镀膜，深色镜片并不能有效阻挡紫外线，反而颜色过深的墨镜，可能会让瞳孔扩大，导致进入眼睛的紫外线量更多了。
所以，防护紫外线的能力强不强，首先可以看墨镜是否标注有“UV400”或“100% UV”的标识，有这两种标识才表示镜片有防紫外线的涂层。
其次，关于镜片的紫外线阻隔能力，还要看一个很重要的数值叫“可见光透射比”（又称CAT值），是衡量太阳镜镜片过滤可见光能力的关键指标，直接决定了镜片的明暗程度和适用场景。
根据国际标准，太阳镜按透射比分为以下类别，适用于不同的场景：
例如，CAT3类的镜片透射比为8%~18%，意味着仅有8%~18%的可见光能到达眼睛，其余被镜片吸收或反射。所以，大家根据日常需求来选，普通出行、旅游的话，选2-3类就可以了。
2020年国家市场监督管理总局发布了强制性国家标准GB 39552.1—2020，其中《太阳镜和太阳镜片 第一部分：通用要求》就提到，要求太阳镜在销售时都要对防晒护眼效果作出标注要求。意思就是，大家在选购太阳镜的时候，正规产品的外包装上都应该有“镜片分类号”或“CAT值”的标注，比如如果要网购太阳镜，可以问问客服，直接简单粗暴地问镜片分类号是几类，多数都会明确答复。
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