经常做梦VS很少做梦 哪个睡眠质量好?

2个月前 来源:科普中国 观看:32

  经常有人问:晚上做梦太多了,是不是身体有啥问题?XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  先说结论:一个人是否健康,睡眠质量是否好,并不看是否做梦,也不看梦的多少。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  为什么会做梦?XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  做梦本身就是正常的睡眠生理现象,平均而言,大多数人每晚做梦大约2小时,而且,梦境可以发生在任何睡眠阶段,其中,在快速眼动(REM)阶段,梦是最丰富、最生动的。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  你可能有这样的感觉,早上醒来前常常觉得刚才一直在做梦,这是因为,在睡眠的后半夜(包括接近清晨醒来那段时间),快速眼动睡眠所占的比例更多,做梦的机会也更多。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  那是不是每个人都会做梦?这个问题不敢确定。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  是否有人这一辈子都从来没做过梦?这个问题也不能给出明确答复,毕竟做梦这个事非常主观,没有客观仪器能判断这个人此刻正在做梦。不过,从目前科学家调查的人群数据看,可以得出的结论是:做梦本身,是一种正常的生理现象。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  噩梦影响睡眠质量XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  科学家们通过用多导睡眠图监测(Polysomnography monitoring)对睡眠结果和分期的监测,结果发现,单纯做梦本身并不会影响睡眠(也不会影响睡眠结构),但是噩梦是个例外。注意,医学上对噩梦(Nightmares)有更严格的定义,是指一种会让你从睡眠中“惊醒”的噩梦。由于会醒过来,且常常会让人不敢睡觉,因此,噩梦是会影响睡眠的。那种很紧张、很害怕但是不会惊醒的梦,被称为“紧张梦”。紧张梦是正常的,通常也是良性的。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  说到噩梦会影响睡眠,你可能会有点担心:我曾做过这种噩梦;我家孩子也曾做过噩梦;这要紧吗?XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  事实上,对孩子和成年人来说,偶尔做噩梦也是很正常的。虽然当晚会影响睡眠和白天的状态,但只要不频繁,都不用担心。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  但是,如果你有以下情况之一,就建议看医生了:XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  噩梦一周不止发生一次。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  噩梦会影响你的睡眠、情绪或日常活动。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  噩梦开始的同时,你开始使用一种新的药物。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  要知道,频繁噩梦会造成睡眠不足,且会出现焦虑,害怕睡眠,主动减少睡眠。而睡眠剥夺又会让睡眠期间的快速眼动期反弹(变多),继而导致更多的噩梦,进入恶性循环。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  所以,这个时候,不要硬抗,建议看专科医生。目的有2个:XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  评估频繁做噩梦的潜在原因,有些原因是可以治疗的。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  治疗噩梦这个症状本身,减少噩梦发生的频率,减少对生活的影响。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  梦多影响睡眠质量XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  那为什么很多人会感觉梦多的时候,没睡好,白天状态不行呢?XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  这个时候,需要先抛开梦的问题,而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如,睡眠环境变了,身体不舒服了,情绪最近变了(比如焦虑、抑郁),最近服用了某些药物(包括保健品、中草药),以及有某种特殊的睡眠障碍。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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  总结XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  做梦是人在睡眠过程中的一种正常现象,是大脑在某些睡眠阶段的活动表现。每个人每晚都会经历多个睡眠周期,在整个夜晚的睡眠中,大多数人会做多个梦,但并不是所有的梦都会被记住。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  因此,做梦本身是正常的生理现象,但如果经常做噩梦(被吓醒那种),或者,虽不是噩梦但感觉白天状态受到了明显影响,则建议寻求专业人士的帮助。XKE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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