近日，中国羽毛球队的17岁小将张志杰在比赛中突然晕厥，送医后因抢救无效去世。据众多医学专家和网友分析，张志杰很可能属于运动性猝死。年轻运动员的不幸离世，让人深感悲痛。随后，“3类运动猝死风险高”相关话题引起了广泛热议。
2022年4月刊发在《法医学杂志》的一篇《广东地区运动相关性猝死的流行病学调查》，通过收集广东省近15年（2007-2021年）来的与运动相关的374例猝死案例发现，导致的运动猝死人数位列前三名运动分别是：篮球（34.5%）、跑步（19.5%）、羽毛球（12%）。
许多网友表示“运动怎么还能猝死，还是躺着不动比较安全”“再也不打篮球了”。不过，也有网友认为，虽然在篮球、跑步、羽毛球等运动中猝死的人数多，但是运动性猝死“元凶”并不能武断地理解为这些运动，毕竟，这3类运动的参与人群广泛，运动人群基数较大。
躺着更安全？因噎废食不可取
什么叫运动性猝死？山东省立第三医院心内一科主任高东学在接受海报新闻采访时表示，运动性猝死指的是在运动中或者运动后24小时内发生的死亡，不管死亡的人是运动员还是一般人群，都有可能发生。
运动诱发猝死的原因有很多，最常见的就是心源性猝死，近七成猝死患者属于这种情况。心源性猝死的原因主要包括先天性心脏病、心肌炎和心力衰竭等。脑源性猝死也是运动性猝死的一种类型。
既然运动有风险，那是否真如网友所说“躺着不动比较安全”？
答案自然是否定的。有医生表示，多数情况下，运动只是诱因，不可因噎废食。科学运动，找到适合自己的运动强度，才能避免猝死，让运动的益处最大化。
专家提示，运动前要对自己的身体进行全面评估，了解自己的身体状态。比如，有心脏、血管相关疾病的人最好在规律运动前，或定期做心脏相关的检查，听从医生的专业建议。此外，还要注意最近是否有感冒、熬夜、饮酒、疲劳等，最近是否有身体不舒服等，而长时间不运动的人，运动要量力而行、循序渐进，做好热身。同时不要在高温、极度寒冷的天气运动。
不动也损伤？适度运动，好处多多
久坐的你有没有发现，长时间保持一个姿势更容易腰酸背痛？
位于济南奥体中心附近的一家运动康复工作室的负责人刘强表示，除了运动员、运动爱好者在运动中受伤之外，许多普通人正在经历着疼痛的折磨。例如，经常伏案工作的人可能较少进行体育锻炼，其颈椎、腰椎等周围的肌肉可能会因为长期保持不恰当的姿势受到不同程度的损伤。若想缓解这些疼痛，反而需要增加一定的运动，如散步、慢跑等；也可以在专业人士指导下进行拉伸或者针对性训练来松解、强化身体不同部位的肌肉，从而改善身体状态。
运动可以起到预防疾病、辅助治疗疾病等作用。更重要的是，能够培养主动健康意识。广州体育学院科学技术部主任朱琳曾表示，“养”不是静止不动，而是要合理地加入运动。
近几年，随着这些主动健康意识的普及，越来越多许多没时间、没场地条件的年轻人开始利用碎片化实际展开了“自救”，如八段锦等仅需十几分钟即可完成的健身操，就在网络中引起了一阵打卡热潮。
小红书网友“秃头少女”分享了自己坚持打八段锦两个月的变化，称自己坚持八段锦锻炼身体两个月之后“比之前有精神、注意力能集中了，气色也更好了”。也有网友分享自己的“练后感”，表示坚持一段时间“腰酸背痛”基本没再犯过。
“文明其精神，野蛮其体魄”，随着大众健康观念的更新和科学运动习惯的培养，也一定会有越来越多的人，学会倾听身体的声音，在运动中疗愈心情、强健体魄。
（海报新闻编辑 张卿彬 综合自海报新闻、澎湃新闻、人民日报健康客户端等）
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