秋季是一个很干燥的季节，现在是秋季刚刚开始的时候，所以要从头开始护理。秋季应该如何养生呢，秋季干燥，要注意防燥。秋季要多喝水，如何滋阴润燥呢，下面的这些适合秋季的养生食谱不妨试试吧。
木耳粳米粥：
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
山药枸杞粥：
将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮，秋季多喝，可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效。
桂圆粟米粥：
将桂圆肉与粟米熬成粥，具补益心脾、养血安神之功，对失眠、多梦、易醒及乏力、心悸等症有一定效果。
枸杞粳米粥：
将枸杞与粳米共煮，可起到补益肝肾、养阴明目的作用，尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症。
胡萝卜粳米粥：
秋季气候干燥，人的皮肤、口唇容易干裂，此时可以喝些胡萝卜粳米粥，把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，还有健胃、补脾、助消化的作用。胡萝卜粥是具有开胃健脾的作用的，而且还可以预防口腔溃疡，是不错的滋阴润燥食谱。
芝麻大米粥：
将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。芝麻可以有补充亚油酸的作用，可以补脑益智，而且还可以滋阴润燥。
关于秋季适合的一些养生的粥品，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些养生的食谱是不错的，可以有健脾胃的作用，而且还可以助消化，具有滋阴润燥的效果。
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