在秋季，很多人都会出现一些不适的症状，比如说喉咙疼，这很大一部分原因跟天气干燥有关，也跟自己的不良饮食有关，出现喉咙不舒服的情况，就要注意很多食物要避免食用，应多吃一些有助于喉咙的食物，那么秋季喉咙不适要吃哪些食物呢?接下来小编将为大家介绍五种食物。
1、秋季喉咙不适吃鸡汤
鸡汤营养丰富，特别是喉咙痛时喝鸡汤是比较有效的方子。因为鸡汤有轻度的抗炎性，还可以通过限制咽喉部那些与粘膜接触的病毒，对缓解咽喉部疼痛有帮助。往鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等，不但营养价值高，还可以帮助提升你的自愈能力。
2、秋季喉咙不适吃柠檬汁和蜂蜜的混合物
柠檬汁和蜂蜜的混合物，可以说是咽喉含片极好的替代品。喉咙痛主要因为咽部发炎，这种混合物可以减少炎症，减轻喉部肿热的感觉。
3、秋季喉咙不适吃生姜或蜂蜜茶
生姜辛辣、蜂蜜甜腻，看似对喉咙不利但确实能缓解喉咙疼痛。事实上，口含姜片可以缓解咽部发痒的症状，而喝蜂蜜茶时，蒸汽也会随之进入呼吸系统，这可以湿润黏膜，防止刺激咽喉，减少咳嗽。
4、秋季喉咙不适吃水煮胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素K、维生素A、铁、钾等营养物质，胡萝卜可以说是人生病时的补救食品，但它们应煮沸或蒸熟后再吃。这是因为生吃胡萝可能会加重喉咙肿痛。
5、秋季喉咙不适吃全麦面条
嗓子痛可以吃些软面条。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。“全麦面条+番茄酱”或“糙米饭+蔬菜”都是不错的健康搭配。
以上所介绍的五种食物都是非常有利于自己的喉咙健康的，能够缓解喉咙出现的不适症状，除了通过饮食来改善喉咙以外，平时还要注意多喝水，多休息，此外，对于一些辛辣刺激性强的食物，千万不可以食用，不然会加重喉咙痛的情况，希望大家都能够重视平时的饮食。
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