秋季是比较干燥的，环境的湿度是比较小的，我们的头皮非常容易干燥，这时候就特别容易导致我们脱发的问题严重起来了，所以这时候，我们就要学会防脱发了，下面就给大家推荐几款食物，可以帮助朋友们防脱发哦，一起看看吧。
海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
想要防止脱发，除了外在的因素，内在的营养补充同样很重要，在日常饮食中要记住多吃含铜、铁元素、维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质的食物，这些营养物质可以促进头皮的新陈代谢，让发根有效吸收血液中的营养，让头发更加坚固不易掉落，同时营养充分发丝更显光泽度。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是可以起到很不错的保护头发的作用的，朋友们如果想要让自己不再脱发，那么这些食物不能错过哦。
这就是我们给大家介绍的有关如何防止脱发的方法了，通过食疗来养护头发无疑是最好的方法了，这样是最健康最安全的了，朋友们如果有脱发的烦恼，那么这些食物不能错过哦， 希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
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