寒露的到来就证明已经到了深秋了，风吹过来都会觉得很凉。人们如果不注意身体的保护，那么就会出现很多的不舒服的症状，这个时候我们就需要注意饮食上面的调理，寒露季节吃哪些食谱比较好呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下一些寒露的养生食谱，大家一起来看看吧!
红枣花生山药粥
准备十颗红枣，45克的花生，一段山药，100克大米，把这些食材都准备好，然后把山药花生红枣煮开，把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅，然后再煮十来分钟就可以了，这个食谱可以起到补气血，健脾胃的作用，还可以滋养调气，对皮肤也是比较好的。
参麦雪梨瘦肉汤
准备五百克的瘦猪肉三十克，太子参四个，雪梨十五克，麦冬三十克南杏仁，把这些食材洗干净，雪梨切成四块，南杏仁用开水烫一下，把皮去掉，瘦猪肉洗干净，切块，然后把这些食材全部一起放进锅里面，加适量的清水，煮开以后，换成小火煲1到2个小时，然后放一些调味品就可以吃了，这款食材，可以起到清燥润肺，益气生津的作用。
西芹南瓜炒百合
西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃，不仅是护肝、预防胃炎，治夜盲症的理想食材，还有中和致癌物质，使皮肤变得细嫩，预防和缓解糖尿病的作用。
上面给大家介绍的就是寒露吃哪些食谱比较好，现在大家应该也有所了解了，在寒露季节，我们最主要的是要是一些可以养气补血，润肺，去燥的食物，上面给大家介绍的几款食谱都是非常好的，大家可以根据自己的口味来选择一下，今天小编就给大家介绍到这里了。
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