夏天天气变得非常的炎热，太阳空气湿度还是比较低，紫外线变得更加的强烈，若是不好好的保护肌肤，是非常容易带来伤害的，特别是在户外活动的人们来说就应该得注意做好防晒工作。但很多人不知道的是其实也是可以通过饮食的方式来进行防晒的，下面跟随小编来具体详细了解，什么样的时候可以帮助我们保护肌肤不晒伤吧。
抓把坚果当零食也是有好处的，不仅能够解馋，同时也是可以保护我们的肌肤，对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
经常吃豆制品也是非常好的，主要是由于大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多.
适量吃一些红色的水果和蔬菜也是非常好的，其实红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。
总结：这些食物是可以保护我们的肌肤不被晒伤，因此人们在这炎热的夏季不妨多吃这些水果，不仅补充体内所需要的维生素，同时也起到保护肌肤的作用。但也需要注意的是，只需要吃这些食物就可以，外出就不需要防晒的想法，其实虽然这些食物是可以起到防晒的作用，但外出也需要做好其他防晒，这样才减少晒伤的。
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