夏至，是一年24节气中的第10个节气。也是迎接和预示着炎热夏季已经来临的节气。夏季是尤其需要注重养生的季节。尤其是夏至来临的时候。那么，你知道，夏至养生，需要遵循祛湿补阳的原则吗?本篇，我们就来说一说，夏至养生，祛湿补阳的原则，以及哪些食材是适合我们食用的。nQH即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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夏至的养生方法有哪些?夏天也是一个吃苦的好时节。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候，“夏至开始，自然界阳气逐渐旺盛，到了三伏天，天气最热，阳气也最旺，这是自然界最基本的规律。”养生营养专家表示，养生要“天人相应，顺应自然，这个时候自然界阳气上升，顺势补阳，阳气就更加旺盛”。对阳虚体质的人来说，夏至是补阳最好的时候，饮食宜多吃苦。nQH即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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1、芹菜：性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。nQH即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

2、丝瓜：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。nQH即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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3、莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。nQH即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

起居上，人顺应这个规律应该多活动，但不能过量，不能“伤气”。运动过量，汗流过多，容易伤气，可多做散步、太极类平缓运动。除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。nQH即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com