时间过得非常的快，一转眼，端午节三天小长假就过去了，不少朋友们都在哀嚎根本就没有玩够呀!回到学校上课，回到公司上班，但是心根本就不在那里呀!整个又要觉得累又要觉得困，这就是节后综合症呀!面对节后综合症，该如何尽快调整过来呢?下面是苹果绿养生专家的几点建议的，大家一起来看看吧!
1、及时清理肠胃
端午节的时候你肯定在家里面各种好吃好喝的对不对，各种家乡菜，吃得非常过瘾的同时也很油腻呀!小长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。可不能再像过节的时候那样大鱼大肉哦!
2、前三天不宜安排高强度工作
一回来工作就很紧张了，赶着交方案，赶着交项目呀!但紧张的工作这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。工作也不能急，慢慢来才是最重要的哦!
3、运动调整精神状态
假日期间，你是不是整天在家除了喝，就是睡觉，整个人都舒服到不行。但运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。千万不要偷懒哦!运动走起哦!
端午小长假之后，怎样调整节后综合症，以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了。记得端午过后饮食要清淡，一回来工作不要安排的过于高强度，多运动调整。相信你会很快就恢复过来的，不会整天除了累就还是累，又能恢复到以前那个生龙活虎的你了。工作效率也会高，学习状态也会好，整个人都会开心了不少了哦!
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