炎炎夏日,你是否觉得烦躁不安呢?是不是会出现食欲不佳的情况呢?这些情况在夏季出现的频率是比较高的,这对健康无疑是不利的,需要自己重视起来,平时的饮食一定要注意,合理的饮食在夏季来说是至关重要的,那么在夏季饮食的注意事项有哪些呢?
1.由于在夏天气温过高。湿气比较重,会入侵人体,这需要吃一些利水渗湿的食物。天热,喜冷饮,饮水多,外湿入内,使水湿固脾,脾胃升降,运化功能产生障碍,就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾,脾健而升降运化功能恢复,便可以行其水湿。
2、夏天要适当多吃一些苦味的食物,苦瓜是最佳选择。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味食物,就能清泄暑热,以燥其湿,便可以健脾,增进食欲。味酸的食物能收能涩,夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻。还可食用番茄起到生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压的效果。
3、夏季食欲减退,脾胃功能不是很好,此时食用清淡的食物有助于开胃。如果过食肥甘腻补之物,则致呆胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。
4、夏季不要有暴饮暴食的习惯,特别是在晚上不要吃太撑了!特别是老人、小孩消化力本来不强,夏季就更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。如果吃八成饱,食欲就会继续增强。
夏季炎热的气候让人们的肠胃功能受到影响,所以在饮食方面一定要注重安排,多吃一些健胃开胃的食物,来增加食欲,此外还要注意的就是多休息,多喝水,不可以有过度的疲劳产生。希望本文能对大家在炎热的夏季有所帮助。
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