南方的冬季特别湿寒，有一些体质较差的人，在冬季过后身体会出现很多湿气，会引起身体乏力、没有食欲、手脚冰凉等情况。在体内湿气重的时候只有药物可以调理好吗?实际上不是的，下面小编就为大家推荐几种适合南方冬季祛湿的食物。
南方冬季祛湿的食物
1.薏仁
薏仁有着很好的药用价值，煮过的薏仁水有着非常好的排毒效果，而且可以促进身体内血液的循环，还可以增强新陈代谢，通过利尿的方式，把毒素排出体外。
2.芥蓝
芥蓝中含有丰富的膳食纤维素，可以起到防止便秘、软化血管、降低胆固醇的作用。另外一种特殊的成分就是有机碱，在身体吸收后可以起到刺激味觉神经，增强食欲的作用。
3.鲫鱼
冬季的鲫鱼肉质肥厚，因为鲫鱼属温性食物，在食用后具有消除水肿、开胃健脾、增加食欲的功效，特别适合孕期女性的进补。
4.马齿苋
马齿苋具有药用和食用两种作用，在药用方面具有消暑解热、解渴、利尿的作用。另外，马齿苋中ω-3脂肪酸的含量是所有绿叶蔬菜中最高的。
5.水芹
水芹成分内维生素和矿物质的含量非常高，加上具有一定的药用价值，具有很好的清热解毒、降低血压、宣肺利湿等作用。
6.糙米
糙米可能一些人不知道，它就是保留米糠的全米，纤维储备丰富。清晨起来后吃一碗糙米粥具有很好的排便、排毒作用。
上述提到的6种食物是生活中非常常见的，只要合理的利用就可以为我们在冬季带来干爽的体质，让你轻松度过湿寒的冬季。另外，小编还给你推荐胡萝卜、地瓜、山药、燕麦、菌类、鲤鱼等食物都是可以帮助大家在冬季祛湿的。
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