秋天到了，小编是非常不喜欢秋天的，因为秋天来了冬天就会马上开始，很怕冷的，很多人和小编一样的感觉吧，而且秋天还会很干燥，出现皮肤的问题，还有身体的各种问题，秋天应该贴秋膘的吧，如果贴不好很容易出现脂肪的堆积和代谢的异常，也是便秘常出现的季节，要注意哪些内容呢?
秋季饮食忌辛辣生冷 进补别过度
秋季气候从酷热转到寒冷，少雨而气候枯燥，特别容易出现人体枯燥、便秘等等的情况，为了减少这种情况，减少秋季干燥的情况，饮食上有必要进行调整，增强生理代谢。
秋季防便秘呵护胃肠道，更要注意膳食平衡。勿暴饮暴食，进补必须有度，摄入热量过剩，如果长期这样的饮食习惯的话很热容易出现脂肪的堆积，而且大鱼大肉吃多了的话很容易出现肠胃负荷加重，使人便秘、发胖，而进补过度更是会让人体失衡，俗话说贴秋膘，一定要注意个人的体质问题，适合自己的方法方法最重要。
秋季应少食辛辣刺激性强的食物，会加重燥热引发便秘，尤其是辣椒、姜蒜和一些香辛料，这样的食物最好在秋季少吃或者是不吃，以免造成身体各种的影响，如果饮食不当的话很容易出现肠胃消化不顺畅的情况，出现消化道疾病，等于雪上加霜。
秋季女性可多吃新鲜的应季水果
秋天也是收获的季节，秋季各种水果大量上市，水果对女性的好处众所周知，不仅美容养颜补充维生素，这样可以有效的缓解秋季便秘的问题，所以秋季应该适合吃水分比较多的食物，梨、苹果、石榴、柿子、香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子等，这些食物不仅可以胃口常开，而且还有丰富的粗纤维素，对于肠道的蠕动有帮助，可以预防便秘、不过女性需要注意的是，梨、香蕉、猕猴桃和柿子都属寒凉性，在选择的时候一定要注意不能多吃，不同是月经期的时候要避开这样的食物。
关于便秘的这个问题，小编已经说过很多次了，不同的人群需要不同的方式方法来缓解，重要的是找到适合自己的方法才是最重要的，不要总是吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，慢慢的调理，便秘最好不要使用药物，会产生依赖性，要注意平时的饮食，希望大家早日摆脱秋季便秘的问题。
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