秋季之初是四季中养生的好时期?秋天的早上,温度是比较低的,适合去跑步锻炼身体,等身体出一身汗以后,太阳刚刚起床,大地回暖,此时身体就已经很好的适合了气候。这来说秋季是养生的好季节,其中很适合的一项运动就是爬山。任何一座大山都会在秋季来临之初变的特别美丽,满山的红叶,各种颜色交错,让人身心愉悦。
那么对于秋季养生,小编总结了四招技巧,分享如下:
1、首先从身边的小事做起,最基本的就是咀嚼鼓漱。每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御秋季凉气。
2、其次就是通过按摩调理身体,主要是压揉承浆穴,承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。
3、再次就是生理方面的调理,主要是秋季促进代谢敲法,肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。
4、最后一个就是锻炼身体了,主要是“嘻”字功。呼吸锻炼为古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”,“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出嘻(xi)音,渐渐呼出浊气,反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,都有一定的预防和治疗作用。
四季之秋,一些人在如此美好的养生季节,怕冷,不愿意早起,最终浪费了这么宝贵的季节。也有一些人是不喜欢这个季节,认为秋季太过于悲凉了,所以秋季伤身,不适合过多的活动。其实这一切的想法都是不同的人不同的看法,如果对于健康的身体而言,那么养生就是最重要的,希望小编的分享对于您有所帮助。
本文链接:http://www.gihot.com/news-7-12852-0.html秋季之初是四季中养生的好时期
声明:本网页内容由互联网博主自发贡献,不代表本站观点,本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼,请大家谨防诈骗!若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
点击右上角微信好友
朋友圈
点击浏览器下方“”分享微信好友Safari浏览器请点击“”按钮
点击右上角QQ
点击浏览器下方“”分享QQ好友Safari浏览器请点击“”按钮