夏天养生主张早起晚卧，但是很多人在夏天没有一个晚睡的度，往往玩着玩着时间就过去了，很多人在夏天不能形成一个很好的稳定的生物规律，所以经常会有失眠的情况发生呢，这时候就要寻找相应的对策了。
夏季失眠泡脚有效果吗
这时候，泡脚就要起作用了，泡脚可以缓解一天的疲劳，很多的养生达人还喜欢买一些泡脚粉来让自己身体更健康，还有的人专门去医院配药，不得不说的是，泡脚对于失眠还是很有效果的。夏季泡脚不仅可以提升我们的睡眠质量，还会让我们的精力更加的充沛，增强我们的食欲，让我们有一个健康的好身体。
但是要治疗失眠，不能全靠着泡脚，还是要寻求病因，对症来治疗呢。现在手机是很多人晚上的伴侣，很多人睡前都会不自主的拿起手机刷一刷一天的新闻，控制不住自己的人一不留神就会玩很久，手机会让人上瘾，玩时间久了会让我们的精神长期的处于一个很亢奋的状态，此时就很男入睡了呢。所以，失眠的人不妨早点放下手机，或者让手机远离自己，或许就会有一个好觉呢。
夏天还是要保证要正常的睡眠作息，尽量有自己的准时的生物钟，不要因为一些事情去熬夜，睡前四个小时之内就进尽量不要进食了，也不是吃一些辛辣油腻刺激的食物，酒也最好不喝，让我们的脾胃有一个很好的状态，提升我们的睡眠质量的任务就事半功倍了。
睡前可以有一些运动去促进睡眠，但是运动量不宜过大，要结合自己的情况去选择，也不要做一些剧烈运动，这会让我们处于一个兴奋的状态，难以自拔。睡前也可以喝一杯热牛奶还促进睡眠，可以选择听一些轻音乐，其实最重要的是自己要有一个很清楚的认识，知道自己可能失眠的原因去治疗。
一般情志类型的疾病还是建议去心理科看医生，解开隐藏在自己心里的疙瘩，进行自我的不断调节，相信你自己是可以从阴影里走出来的。失眠这个病说大不大，说小不小，关键还是在于你有没有意志力去坚持，去克制自己呢。
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