小暑是节气里面的一个，在小暑节气一定要注意好好的保健养生，让免疫能力提升，养生的学问是非常深的，平时如果你对这方面的知识感兴趣就可以多了解一下，这样对健康方面也起到很好的帮助作用，下面就来和苹果绿养生网看一下小暑的时候如何养生。
小暑的时候如何养生
小暑养生要有一个好的心态，很多人在小暑时节就变得没有什么精神，总是想要睡觉，所以应该根据季节的变化来保护好心脏，只有平心静气，身体各方面的机能才能够更稳定，健康情况才能维持的更好。
小暑一定不要在太阳很大的时候运动，运动的时间应该在晚上或者清晨，因为天气比较炎热，心情总是会很烦躁，食欲变得很差，不管是做什么事情，都觉得没有精神，如果再在剧烈的阳光下运动就很容易中暑。
小暑养生要注意清淡饮食，天气炎热的时候消化道方面的疾病就很容易出现，饮食的卫生要特别注意，而且也不要暴饮暴食，以清淡的饮食为主。
小暑养生要做好防暑工作，中暑出现以后对健康会造成很大危害，所以出门的时候就应该戴好遮阳帽，遮阳伞，多喝一些水，做好防晒措施。
小暑养生食疗方法
消暑养生可以吃一些素炒豆皮，准备一些豆皮，适量味精，盐，植物油，豆皮洗干净切丝，葱切丝，锅里面加油烧热，先把葱丝爆出香味，然后把豆皮丝放进去翻炒一下，加一些盐味精，再淋上一些香油搅拌均匀就可以出锅了，能够达到止汗补虚作用。
还可以吃蚕豆炖牛肉，准备一些水发蚕豆，适量瘦牛肉，少许香油，味精，食盐，牛肉切成块状放到水里面焯一下，然后沥干水分，砂锅里面加入适量的水，把水烧到一定程度的时候，牛肉放进去炖到6成熟，然后再加入蚕豆，改成小火慢慢的炖烂，最后加一些盐，香油就可以出锅了，能够达到利湿健脾效果。
小暑还可以吃一些西瓜番茄汁，准备几个番茄，适量西瓜，把西瓜的籽和外皮去除，番茄烫一下把皮剥掉，然后全部都搅成汁，两种汁液混合在一起，随时都可以喝，能够达到止渴生津作用。
小暑养生可以吃一些大枣高粱粉，准备几颗大枣，适量红高粱，大枣的核去除炒焦，把高粱炒黄，然后一起碾成细末，每天服用能够解决消化不良的问题。
小暑适合吃什么
小暑时节可以适当的吃一些莲藕，在中医方面认为莲藕可以达到止血，消炎，消肿，润肺，生津作用，适当的吃一些帮助消化以及异味的效果就非常不错。
小暑还可以吃一些绿豆芽，能够解毒素以及清肠胃，还能够保护牙齿，保健的效果还是非常不错的，而且绿豆芽里面还含有非常丰富的鹅黄素，能够调节五脏。
小暑可以吃一些绿豆，绿豆能够起到解毒清热效果，在炎热的季节身体出汗比较多，所以水分流失的速度也非常快，这个时候喝一些绿豆汤就能达到止渴利尿效果，可以补充身体所需要的水分。
小暑养生的注意事项
小暑养生一定要注意饮食一定不能过量，否则就会对肠胃造成损伤，进入小暑节气以后肠胃功能本身就会变得没有那么好，如果再吃很多的食物，对健康的影响就会非常大。
小暑养生还应该注意不要吃太多冷饮，很多人在天气热的时候，就喜欢吃一些冷的饮料或者冰激凌，吃这些食物会让胃的活动能力减弱，食物没有办法很好的消化，容易出现不适的感觉，特别是吃完饭以后如果立刻就喝冷饮，就会让胃酸分泌量减少，胃黏膜血管还会收缩。
小暑养生要做好防暑工作，保证充足的睡眠，特别是有心血管疾病以及慢性疾病的人，高温的时候应该减少外出的活动量，出现不舒服的问题及时解决，平时适当的进行锻炼，让身体体质提升，每天中午可以适当的午睡，午睡的时候不要对着风扇吹，也不要对着空调风吹，这样都会让不舒服的感觉出现。
上面介绍的就是小暑的时候如何养生，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，小暑养生需要注意正确的饮食以及正确的运动，这样才能让身体更加健康，不容易出现不舒服的感觉，饮食一定要以清淡为主，这样才能让消化吸收功能变得更好。
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