“碳循环减肥法”10天减12斤?伊能静晒的这种方法到底靠不靠谱

8个月前 来源:扬子晚报 观看:73

近日,知名女星伊能静在社交平台晒出减肥食谱,称自己采用“碳循环减肥法”在10天内成功减掉了12斤体重,受到关注。围观网友们纷纷直呼“去年秦昊,今年伊能静,不愧两口子!”AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  高碳水低碳水,4天一循环AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “自韩国归来后,体重增加到了56公斤,身为女艺人太不负责了。”在自己的微博里,伊能静并没有避讳。她提到因为自己工作需要控制体重,便找到了最适合短期瘦的方式——碳循环减肥法,效果不错。AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  究竟啥是碳循环减肥法呢?顾名思义是指在一段时间内,通过调整每日摄入的碳水量,设定“高碳水日”和“低碳水日”,并循环进行。具体如何执行?记者从伊能静的微博上看到了详细的记录:AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  • Day1(第1天):液断,可选择任何无糖饮品,例如牛奶、豆浆、植物奶等,三餐各500ml+2000ml-3000ml水;AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  • Day2(第2天):蛋白质断,例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味;AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  • Day3(第3天):蔬菜断,可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味;AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  • Day4(第4天):开始碳水循环,以粗粮为准,玉米、红薯、藜等,每餐一拳头大小。AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  伊能静表示,以此类推,每四天循环吃一次碳水化合物,可以根据自己的习惯调整。“到第七天的时候,我自己能明显感觉到自己背变得很薄,尺码从38减到了34。”AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  记者搜索后发现,其实所谓的“碳循环减肥法”并不新鲜,小红书上已经有不少网友尝试过。网友“嗷呜小鸭”是这几天跟着伊能静打卡的网友之一。身高1米63的她初始体重121.8斤,4月7日开始进入第一个周期。在经历了一整天只喝豆浆,或是只吃蛋白质、只吃蔬菜的4天后,也就是4月10日,她累计减重了5.8斤。AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  专家提醒:AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “并不适合所有人”AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “科学减肥应该基于均衡饮食和适量运动的原则,注重营养的全面性和身体活动的重要性,不仅仅是减重而是减脂。”南京市第一医院副主任营养医师戴春认为,虽然“碳循环减肥法”可能对部分人有效,但它并不是一种适合所有人的减肥方法,尤其值得注意的是,不能长期依赖的循环方法。“在平台期偶尔尝试一下,改变日常的饮食模式去突破平台期是可以的,但只能短期,而且需要根据个人的身体状况、生活习惯和运动强度来调整,盲目跟风可能会带来营养缺乏等健康风险。”AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  正如伊能静微博最后自己所言,“如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻易尝试,姐姐因为工作需要快速呈现良好状态,在这个过程里还会吃营养补助品。”专家也特别提醒,因为“碳循环减肥法”摄入的热量较少,这个过程中不建议再去做剧烈运动,很可能导致低血糖的情况。AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  “四月不减肥,五月徒伤悲。”天气渐热,爱美者们“掉肉”的心思又活络起来。戴春强调,想要真正健康“掉肉”还是应该在保持营养均衡,确保身体所需的各种营养素都能得到满足的同时制造热量缺口,“饮食也只是一部分,调整整体的生活方式,改变不良生活习惯才更有意义。”专家说。AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  延伸>>去年伊能静晒过她老公的减肥食谱AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

  明星的减肥方法总是会吸引诸多效仿。去年5月,伊能静的丈夫秦昊为了新剧也曾减重了20多斤,伊能静就在微博晒出过秦昊减肥食谱,在当时也让很多网友跟风打卡。难怪这次伊能静公布自己的减肥秘籍后,网友们直呼“去年是秦昊减肥法,今年又来个伊能静,两口子果真是两口子!”不过当时伊能静也在微博中强调,减肥食谱不推荐给任何人,秦昊则表示,有一两天腿都发软。AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

编辑:徐郁华AtE即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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