开栏语：
肤若凝脂，面若桃花！皮肤作为人体最大的器官，既能保护我们，也能调节体温、感受外界刺激等，这里有很多你们想要了解的皮肤的秘密哦！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团队倾力打造，将定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！
6月21日迎来了二十四节气中的夏至。《月令七十二候集解》中记载：“夏至，五月中。《韵会》曰：夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏至的到来，不仅意味着太阳直射地面的位置达到一年中的最北端，北半球的白昼时间达到最长，也象征着夏季过半，是阳气最旺盛的时节。
夏至节气特点
夏至节气时，高温多雨，湿度大，植物生长繁茂。雨水充沛，江河湖泊水位上涨，有利于水稻等农作物的生长。唐代诗人韦应物在《夏至避暑北池》中写到：“昼晷已云极，宵漏自此长。未及施政教，所忧变炎凉。”
二十四节气对应七十二候，每个节气有三候，每候有五天。夏至节气有三候：一候玄鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。
鹿角因其向前生长的特性代表着阳气的生发与旺盛。正如古人所洞察，物极必反，盛极必衰，夏至后，阳气渐衰，阴气初动，此时鹿角开始脱落，象征着“鹿角解”。蝉鸣声起，在背阴的湿地中，半夏等植物开始萌芽，这便是“半夏生”。这些自然现象都反映了夏至时节自然界的生机与活力。
古人以夏至为分界点，将阳极生阴、阴阳转换、周而复始的哲学理念，融入到了对物候的观察和思考中。
夏至时节，民间有许多相关的习俗，如祭祀祖先、吃夏至面、吃夏至蛋等。在古代，夏至日皇帝要祭地，以祈求五谷丰登、国泰民安，民间举行祭祀活动，祈求神灵和祖先保佑风调雨顺、五谷丰登。夏至面，也被称为“入伏面”，通常是用新麦磨成的面粉制作而成，寓意着消灾除病，祈求身体健康。夏至蛋则是用茶叶或核桃壳煮的鸡蛋，有“健胃整肠”的功效。夏至后，天气逐渐炎热，人们开始寻找凉爽的地方避暑，举办消夏节等活动，以期度过一个愉快的夏天。这些习俗不仅传承了中华民族的传统文化，也反映了人们对美好生活的向往和追求。
夏至养生
夏至在中夏之位，即午位，午属阳，阳气最盛，阴气始生，应顺应自然规律，调整生活方式，以维持阴阳平衡，保持身心健康。
养护心神
夏至时节，虽然阳气旺盛，实则虚浮于体表，体内的五脏六腑相对空虚，同时气温高、湿度大，容易导致人们心情烦躁。《黄帝内经》中提到：“阴平阳秘，精神乃治。”阴精宁静不耗，阳气固密不散，阴阳双方保持动态平衡，才能使人精神旺盛，生命活动正常。因此，最好的养生方法是适当收敛浮阳，着重养护心阴，以确保阴阳能够顺利交接，安然度过夏至这一时节，保持乐观的心态和愉悦的心情。
起居有常
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中提出“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”的养生总则。夏至炎热，腠理开泄，身体易受风寒湿邪侵袭，应避免温差过大，保持腹部保暖。中医建议夏至时节午间睡半个小时左右，可以收敛阳气，以阳养阴，补充体力，促进身体健康。
饮食有节
夏至时节，乃至整个夏三月，饮食应以清淡、健脾祛湿为主。建议多食用五谷杂粮促进肠道通畅，少食肥腻辛辣以免加重湿热。适量食用苦味食物如苦瓜、苦菜等，能清热去火。同时，适当摄入酸性食物如梅子、山楂等，有助于调节体内阴阳平衡。夏至吃面是北方传统习俗，寓意迎接新季节，祈求丰收。通过这些饮食调整能更好地适应夏季气候。
适度运动
夏至时节，虽然气温较高，适度的运动还是必不可少的，应追求温和与适度，建议选择慢跑、太极拳或八段锦等运动方式，以少量出汗为佳，促进新陈代谢，注意避免过度激烈的运动和大汗淋漓，以防伤害体内阴气和阳气。
夏至与皮肤健康
夏至时节，气温高、湿度大，阳光强烈，紫外线辐射增强，易引发皮肤问题。温暖潮湿的环境为真菌的生长提供了有利条件，容易导致真菌性皮肤病如手足癣、头癣等。高温高湿环境也易滋生细菌，增加细菌性皮炎、毛囊炎等疾病的发病率。同时，夏季植物花期和昆虫活动增加，易引发过敏，如荨麻疹、湿疹，应尽量避免接触花粉、灰尘和其他致敏物质，并采取相应的防护措施。强烈的紫外线还可能造成日光性皮炎等。
预防皮肤病，建议合理饮食，选择清淡食物；适当运动，避免过度出汗；保持皮肤清洁干燥；外出时做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下，如有特殊不适，请及时到医院就诊。通过这些措施，降低皮肤病的风险，享受健康的夏季生活。
二十四节气与我们的生活紧密相连，不仅反映了自然的节奏，更是我们调整生活习惯、与自然和谐共处的宝贵指南。敏锐地感知这些节气的变化，有助于我们更好地适应自然环境，强身健体。
团队介绍：
陈达灿
教授，主任医师，博导，国务院特殊津贴专家，国家中医药领军人才岐黄学者，全国老中医药专家学术继承工作指导老师，广东省名中医。广东省中医院原院长，广州中医药大学中西医结合学科带头人。现任教育部高等学校中西医结合类专业教学指导委员会委员、省部共建中医湿证国家重点实验室主任、中华中医药学会副会长、中国医院协会副会长、世中联皮肤科专业委员会会长、中华中医药学会皮肤科分会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任委员。
擅长：中西医结合治疗过敏性皮肤病（如特应性皮炎、湿疹、荨麻疹）、红斑狼疮、性病、毛发病、痤疮及其它皮肤疑难杂病。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 周一周二下午；广东省中医院二沙岛医院 周二上午。
李红毅
主任医师、教授，博士研究生导师，师从国医大师禤国维教授。为第三批全国名老中医学术继承人，广东省中医院皮肤科主任。现任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会副秘书长、广东省中医药学会皮肤病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会秘书、广东省医学会美容专业委员会委员、广州抗癌协会皮肤肿瘤专业委员会委员和中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会青年学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会外治学组副组长。
擅长：痤疮、性病、湿疹、脱发病、皮肤过敏、荨麻疹、皮炎、皮肤肿瘤、色素性皮肤病（如白癜风等）、红斑狼疮等常见病和疑难疾病的诊治。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周一、三上午；广东省中医院大学城医院 周四下午
莫秀梅
医学博士，副主任医师，国医大师禤国维教授师承弟子，广东省中医皮肤病研究所副所长，中国整形美容协会中医美容分会炎症性皮肤病专业委员会副主任委员，广东省医学会变态反应学分会委员。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。
擅长：常见皮肤疾病的中西医诊治，尤其特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、脂溢性皮炎，激素依赖性皮炎、脱发、痤疮等慢性、顽固性疾病。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周一、四下午，周五上午
林颖
医学博士，广东省中医院皮肤科主任医师，现任广东省中医院大学城医院皮肤科负责人，师从国医大师禤国维教授、广东省名中医陈达灿教授和小儿推拿专家王立新教授，广东省医师协会皮肤病理学组委员，中国整形美容协会中医美容分会副主任委员。
擅长：纯中医治疗婴幼儿湿疹，特应性皮炎、银屑病、带状疱疹、痤疮、斑秃、白癜风等常见病，以及中西医结合治疗红皮病、天疱疮、红斑狼疮等疑难重症皮肤病，擅长激光嫩肤、祛斑、祛红等微整形技术。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周三上午；广东省中医院大学城医院 周一下午、周四上午
刘俊峰
医学博士，副主任医师，省名中医陈达灿教授师承弟子。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。
擅长：特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、脂溢性皮炎、带状疱疹、银屑病、皮肤真菌病等常见病、多发病的中西医诊治。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周二、周四、周六上午
贾金靖
博士后，副主任医师，副研究员，毕业于西安交通大学本硕博八年制连读皮肤病与性病学专业，2018年起于广东省中医院中西医结合专业做博士后。主要从事皮肤免疫性疾病的发病机制研究。
擅长：皮炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病、痤疮等面部美容性皮肤病、银屑病、白癜风、带状疱疹等皮肤科常见病的中西医结合治疗。
开诊时间：广东省中医院大德路总院每周五、周六上午；广东省中医院大学城医院每周三全天。
供稿：
广东省中医院特应性皮炎团队
执行编辑：吴远团
审核校对：张靓雯
责任编辑：陈佳佳
本文链接：http://www.gihot.com/news-7-14730-0.html陈说美肤｜高温来袭，做好护肤不止要防晒，还有这些要注意
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