寒露节气的到来，在平时的生活中吃的凉食就是要注意减少了，在天气凉爽的时候，饮食是需要很好的注意一些温补的食物，这样才是可以很好的御寒，今天就是为大家介绍一些寒露的养生食谱，下面就一起来学习吧。
食谱一：红枣花生山药粥
红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。山药洗干净然后去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量。先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。红枣是有很好的补气血和健脾胃的作用，花生连红衣一起食用不仅是可以很好的健脾和胃，而且可以很好的补血调气，山药是有补脾养胃、补中益气的作用，所以这款粥品是可以很好的养脾补血，滋养容颜的作用。
食谱二：西芹南瓜炒百合
南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。西芹是有很好的降血压、镇静、健胃、利尿等功效，百合是有很好的润肺去燥、止咳化痰的作用，南瓜是可以很好的健脾养胃，所以是很适合在秋季的时候食用，而且可以很好的改善我们的皮肤状况。
食谱三：山药栗子粥
山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。山药是有很好的健脾的作用，栗子是有补肾的功效，这两者一起煮粥，是可以很好的健脾补肾、和胃理肠，对于治疗腰痛和止腹泻有很好的作用。
寒露的养生饮食是非常需要注意的，上面为大家介绍的寒露养生饮食方法大家是可以经常的制作食用一些，可以很好的润肺滋阴，对身体健康是大大的有帮助，大家也是可以多了解一些其他的食谱制作方法。
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