秋季的时候我们需要注意在这时候大家养生是需要注意方法的，在秋季的时候比较干燥，所以在这时候我们应该注意方法调整好才行，特别要小心肠胃疾病的产生，在的时候很多人都会患上这样的疾病，所以我们需要注意方法调整好，一起看看吃什么可以帮助保护肠胃健康。
黑豆
在秋季的时候我们首先应该吃的就是黑豆了，实际上在每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，而且在黑豆中还含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水，这样才对我们健康有帮助，这样可以帮助我们保护好肠胃健康，不给大家吃黑豆也不能一下吃太多，还是应该学会日益递增地食用豆类，如果我们现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力，这样对我们健康有好处。
糙米
秋季的时候我们要注意多吃些糙米食物，这样的食物是非常不错的，是大家保护肠胃健康的好选择，虽然说大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，而且糙米的口感比较耐嚼。对我们保护肠胃健康是非常有好处的。是非常值得的，在每杯糙米都含有3.5克的纤维。我们如果可以经常吃些糙米，那么对大家保护好肠胃健康有帮助，还可也很好的预防糖尿病的问题产生。
秋季的时候我们需要注意在这时候大家吃的健康是很重要的，在这时候很多人都会有肠胃疾病产生，所以说我们需要通过饮食来调整好，上面介绍的黑豆以及糙米是很不错的，秋季的时候我们经常吃，可以帮助保护好肠胃，大家不要错过。
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