小暑的时候天气非常闷热，而且气温也是在逐渐升高的，所以在这时候很多朋友们都出现了各种各样的身体问题了，所以我们学会养生保健就显得非常有意义了吧，特别是要注意的就是饮食了，那么小暑养生应该怎么做呢，我们需要注意这些一定要多哦，一起看看吧。
多吃粥
多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为小暑的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用，这样的喝法味道是非常好的，而且能够起到的功效也是很出色的，所以我们就一定要多喝粥了，即使没有胃口吃饭，也应该喝上一碗粥。
多喝汤
小暑节气当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤，这些汤品都是夏季特别好的选择，通过吃这些来补水解暑特别好哦。
多喝水
小暑时节要多喝水，因为天气的原因，人体水分大量流失，此时如果没有补水，就会导致身体缺乏水分的滋润，滋生出大量的细菌，甚至有可能导致体内脏器衰竭，因此多喝水是很好的事情，多喝水的好处是特别多的，能帮助我们极大的补充水分，起到保健的作用，而且是可以通过喝水来降温的，对于我们身体好处很多。
上面介绍的食物都是小暑时节需要去注意的，想要让我们在小暑的时候有一个健康的身体，那么无疑就应该学会多吃这些食物，能够起到的好处是非常多的，帮助我们有效的保健养生，好处极为出色，朋友们一定不要错过。
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