立秋之后,空气中的湿度会明显的降低,而且昼夜的温差会开始加大,尤其在晚上有点小凉,在入秋之后,我们的身体不仅是要运化、排解夏季积攒的三分虚,还需要很好的聚敛阳气,下面就来看看立秋之后怎么进行养生吧。
慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。我们在夏季大量的食用瓜不至于会造成脾胃疾病,但是会使得肠胃的抵抗能力下降,我们如果立秋之后大量的生食瓜果,是会更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒的更要少吃一点。
慎吃水果多饮鸡、鱼汤
我们在立秋之后,就是进入了水果丰收的季节,但是我们并不是吃水果多多益善,我们吃多了也是会影响到健康,比如:苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;吃梨过多会伤脾胃、助阴湿,使胃肠功能失调,胃寒腹泻者应忌食;葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,糖尿病患者应少食或不食。立秋会带来“秋燥”的有关疾病,应该多吃润肺的食物,饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。
秋天伊始早防“燥”
我们在立秋之后的饮食上要多注意滋养津液,我们是可以适量的饮用一些开水、淡茶、豆浆等饮料,选择一些可以帮助肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因为这类食品易生燥化热。
相信大家在看完之后,在立秋饮食上进行养生有了很好的了解和认识了,我们在立秋之后养生要很好的注意润燥滋阴,希望上面的内容对大家是能够有帮助,让我们更好的度过秋季。
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