大暑的时候大家如果也吃的健康，这样会对我们养生有好处，不仅可以帮助我们补充营养，同时还可以通过这样的方法来帮助我们清热解暑，那么具体大暑的时候大家吃哪些食物比较健康，这是很多人不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
鸭肉
大暑的时候首先推荐大家去吃的就是鸭肉了，主要是因为鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。而且鸭属水禽，性寒凉，可以说是大暑的时候最适合吃的一种肉类食物了，而且从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益，对我们健康来说是有好处的。大家在选购鸭肉的时候要注意，我们首先应该注意去看看鸭的颜色，一般来说鸭的体表光滑，呈乳白色，切开后切面呈玫瑰色，表明是优质鸭，如果鸭皮表面渗出轻微油脂，可以看到浅红或浅黄颜色，同时内的切面为暗红色，则表明鸭的质量较差。变质鸭可以在体表看到许多油脂，色呈深红或深黄色，肌肉切面为灰白色、浅绿色或浅红色，这是大家在挑选的是要注意的。
莲子
大暑的时候大家吃莲子也是不错的，由于莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，这样对我们清热解暑是有好处的，而且我们吃莲子还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠具有较好的治疗作用，这样对大暑我们健康是有帮助的，所以大暑的时候的我们应该经常吃些莲子汤，在帮助滋补的同时还可以帮助解暑。
大暑的时候选择合理饮食吃是非常关键的，上面推荐给大家的鸭肉以及莲子都是不错的选择，如果可以在大暑的时候大家坚持去吃，这样在帮助我们滋补的同时，还可以有效的起到清热解暑的效果，这样对我们健康很有帮助，大家不要错过。
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