夏季的时候由于比较炎热，这时候的高温对我们健康影响还是比较大的，这时候大家需要做好清热防暑的工作才行，否则很容易会因为夏季的高温影响我们健康，那么具体夏季的时候大家怎么做防暑效果好，一起看看具体应该注意的情况有哪些。
饭熟后要先放凉
首先夏季的时候我们吃饭要注意，最好是放凉了之后吃比较好，主要是因为稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害，夏季的时候本身湿气比较重，这时候我们就更应该效果避免摄入湿气才行。所以夏季我们在做饭的时候，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积，这样可以避免夏季湿气重的问题产生。
不穿露脐、露背装
在夏季的时候比较炎热，这时候大家在衣物的选择上是比较轻薄的，而且很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐保护非常重要，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃，但是我们如果这样穿衣服，实际上对健康是没有什么好处的，这样很容易会导致健康受到影响。所以说夏天的时候我们最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要避免食用生冷食物，注意保暖，这样才能对付湿邪，这是避免夏季寒气侵袭的重要方法。
夏季的时候大家养生要注意，这时候对于饭我们要有所重视，在饭做熟之后一定要先放凉些再吃才健康，这样可以帮助我们减少摄入湿气的可能，同时夏季的时候穿衣也要小心，露脐露背装大家应该避免去穿，这样夏季才健康。
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