在夏季的时候大家要小心，这时候的高温天气很容易会给人体带来不便，而且在这时候还会有各种身体问题，同时夏季的时候还会容易产生食欲差、胃口不佳的情况，那么夏季的时候我们要如何吃才行，下面就让我们一起看看夏季饮食注意事项。
注意补充盐分和维生素
夏季的时候大家要注意，这时候温度比较高，这时候很容易出现人体大量排汗的情况，还会导致氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。在高温季节的时候，我们最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，也可以选择饮用一些水果汁，这样在补充水分的同时，还可以补充维生素，大家不要错过，这样对健康也是有所帮助的，能帮助大家在夏季更健康。
饮食要注意卫生
同时在夏季的时候我们还要注意，在这时候的饮食卫生是特别重要的，我们在平时就必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃才行，在夏季的时候大家生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜的时候，我们应该加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用，而且即使夏季的天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入，夏季的时候大家要小心这一情况。
夏季的时候注意养生方法很重要，在夏季的时候不少人都会有身体问题产生，上面介绍的几个情况都是夏季很常见的，我们如果可以做好预防工作，对健康有好处，还可以很好的清热解暑，可以说是夏季的时候大家最佳养生方法。
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