在我们的生活中二十四节气是非常实用的生活技能了,进入了夏季之后,我们是受到高温的摧残,马上就是大暑了,这个时候天气是会多雨潮湿,那么,我们在大暑的时候运动要注意一些什么呢?
1、穿着棉质服装
我们在大暑的时候穿一些浅色的衣服,可以很好的减少衣服吸收热量,这样穿起来比较的凉快,而深颜色的衣服是会吸收更多的热量,这样就会非常的闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,大暑天运动着装以浅颜色棉织品为好,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热。
2、晨练不宜过早
我们在大暑的时候天亮的会比较早,很多人都是有晨练的习惯,都是会天一亮就出门,但是我们要注意天亮晨练的时间不适合太早,这样可以避免影响到正常睡眠。
3、避免阳光直射
在大暑的时候每天上午的11点到下午的4点是紫外线、红外线最为强烈的时候,而过强的紫外线是会导致我们的皮肤和眼睛造成损失,并可致皮肤癌。而长时间照射红外线,可使颅内温度上升,脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避免在阳光强的时候在室外运动,更不可光着上身运动。
4、控制运动强度
在大暑天气的时候,我们身体能量消耗很大,运动的时候大家要很好的控制好强度,我们如果是出现了中暑的状况,就是要到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时,可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。
希望大家在大暑的时候合理的运动锻炼,避免出现中暑的状况,大家在大暑的时候要注意及时的补充水分,我们运动健身是为了更好的强身健体,所以要避免不正确的运动。
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