一年四季，有二十四个节气，不同的节气养生的方式也是不一样的，现在是小暑节气，这个时候天气炎热干燥，而且也会容易出现中暑的情况，皮肤会受到紫外线的侵害，会晒黑，所以说美白是很重要的问题，吃什么能美白，比护肤品还好用的一些食物可以试试，对于美白有好处。
米饭能有效防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，具有很好的消炎的作用，对于预防口腔炎有好处，而且也可以有很好的缓解皮肤干燥的作用，对于预防色素沉着有好处，可以美白抗衰。
茶叶的功效是有效防辐射
茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它可以起到吸收辐射的物质，达到很好的护肤效果，可以用茶清洁肌肤，洗脸，清洁脸部的油腻具有收敛毛孔的作用，还能有很好的减少皮肤老化的作用和效果。
每天你喝点豆浆，能调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。可以每天喝点豆浆或者是吃一些牛奶鱼肉等等，长期食用的话，可以让你的肤色更加的红润，还能有平衡激素的作用，对于美白有好处。
上面的这些小暑节气美白的食物，大家都知道了，这些食物可以经常吃，对于美白肌肤来说起到了很好的作用，可以补充丰富的抗氧化物质，对于皮肤出现的色素沉着还有老化的问题都能够得到很好的改善的作用和效果，不妨试试。
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