如何防晒你知道吗?小暑节气要做好防晒的工作,找到一些适合自己的方式和方法,这样的话可以起到很好的保健功效。如何防晒,小暑节气炎热,下面的这些食物可以帮助你拥有美丽的肌肤,同时也可以有护肤的作用,下面的这些小暑防晒的食物可以经常吃,对于健康是有好处的。
1.主食吃吃全麦食品
全麦食品,其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着,而且全麦属粗纤维食物,可以起到清除体内毒素的作用,对于去除黑斑来说有好处。而且全麦食物的营养物质多,可以补充铁质,钙质还有微量元素。
2、适量摄取红黄色蔬果
红黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。红色黄色的水果和蔬菜,可以有提高人体免疫力和抵抗力的作用,对于护肤有好处,同时也可以有很好的缓解紫外线侵害肌肤的作用,能有防晒的功效。
3、坚果类食物
坚果中的植物油含有大量的维生素E,能够抗氧化和消除自由基,对隔离紫外线也有一定作用。另外,喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量,多吃谷类的食物,可以起到美容肌肤的作用,而且有清除体内自由基的作用,可以美白。
预防晒斑的一些食物,上面介绍了几种,这些食物可以有很好的预防晒黑的作用,而且也可以提高肌肤的抵抗力。对于美白护肤来说有一定的好处,同时也可以有清除自由基的作用,如果想要美白的话,这些食物一定不能少。
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