小暑节气炎热，很多人都有中暑心情烦躁的情况，失眠也是比较常见的问题，是失眠的高发季节，这个时候要养成良好的生活方式，减少失眠的情况出现，下面的这些缓解失眠的食疗偏方不妨试试，效果很不错，还能有安稳入睡的作用。MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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枸杞百合羹MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。这道食谱对于安神养心有好处，还能有滋阴润燥毒作用，对于缓解心悸失眠的情况有一定的好处。MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

鹌鹑枸杞粥MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。这道养生的视频对于滋补气血有帮助作用，而且也可以有养心的功效，对于缓解两虚导致的失眠的情况有一定的改善的作用和效果。MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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双仁粥MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。这道食谱好消化好吸收，对于健脾安神有好处，有很好的缓解失眠的作用。MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

五味子蜜饮MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

材料：五味子30g、蜂蜜20g。MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。这道饮品对于安神宁心有好处，还能有很好的养阴的作用，对于肝肾虚弱导致的失眠的问题有改善的作用。MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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小暑失眠应该如何调理，上面的这些食谱是不错的选择，这些食谱可以起到很好的缓解体质虚弱的作用，对于安神来说有好处，还能有很好的提高体质的作用，如果夏季你经常失眠，这些食谱是最值得推荐的，可以有很好的保健功效。MIt即热新闻——关注每天科技社会生活新变化gihot.com

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