夏至作为夏季的一个重要节气，在这时候大家容易因为高温影响健康，在这时候很多人都会有这样的烦恼问题，在这时候大家容易因为高温影响健康，特别要小心皮肤健康受到影响，出现晒黑的情况，那么具体夏至的时候我们如何吃美白，一起看看吧。
苦瓜
夏至的时候很容易因为高温影响健康，这时候我们不妨选择多吃苦瓜，在清热解暑的同时还能滋润美白皮肤，还能起到保湿镇静的作用。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁，苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶，这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用，所以在平时如果我们有条件，那么就应该经常吃苦瓜。
冬瓜
冬瓜作为瓜类蔬菜的一种，同样很适合在夏至的时候去吃，由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清热解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能养胃生津、清热降火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，这样会对我们健康有所帮助，从而起到养生效果，是夏至的时候我们美白的好选择。
番茄
除了上面推荐的食物，在夏至的时候我们还应该去吃些番茄，番茄具有丰富的维生素C、矿物质，且因为含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏，因此能大量被人体吸收，达到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清热解毒、凉血、帮助消化等功用，这样自然会对我们健康有所帮助，同时还可以起到美白功效，是夏至防晒的好选择。
夏至的时候很多人都会因为高温影响健康，在这时候很多人都会出现这样的烦恼问题，特别要小心皮肤晒黑的问题，我们如果可以注意合理的摄入食物，在清热解暑的同时，还可以帮助我们美白防晒，是夏至我们护肤的好选择。
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