每当到了夏季，人们都会穿的很少，这就存在一个问题，如果自己的身材不够完美，过于肥胖，那么就会非常的尴尬，所以人们会选择在夏季进行减肥。在夏季减肥，合理的进行饮食是很重要的，下面小编将为大家推荐几道有助于在夏季减肥的食谱。
凉拌黄瓜
材料：准备适量的黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
做法：先把备好的小黄瓜清洗干净后，切成块状或者片状，装碗，撒入盐一起搅拌，搅拌均匀后，腌制20分钟左右，最后把小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀后即可食用。
功效：夏季食用凉拌黄瓜，能够清热祛暑，利水消肿，生津止咳，还能够促进新陈代谢，对于肥胖人士是非常适合食用的，能够带来很好的减肥效果。
黄瓜金针菇汤
材料：准备八十克金针菇、二十克香菇(干)、一百克大黄瓜、一百克鲍鱼菇、香菜少许。
做法：先把准备好的大黄瓜清洗干净后切成薄片，把鲍鱼菇、香菇洗净后切条与金针菇全部入锅，放入适量的水和适量调味料烹煮二十分钟，再加一些香菜即可食用。
功效：黄瓜金针菇汤可以健脾养胃，促进消化，在夏季服用非常适宜，能够清热去火，减肥瘦身。
薏仁冬瓜汤
材料：准备六十克薏仁、一斤冬瓜、十克茯苓、六颗红枣、两片姜片。
做法：先把准备好的冬瓜清洗干净后，去籽、切去绿色外皮后，切成一块一块的，把冬瓜籽籽留着备用；将薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用；最后把薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜块继续用中火煮，等冬瓜熟后放入少量调味料即可享用。
功效：薏仁冬瓜汤可以清热利湿，利水消肿，减肥瘦身。在炎热的夏季，想要减肥的话，非常适合服用这道汤。
上述为大家推荐的这几道食物比较清淡的，在夏季服用的话是非常适宜的，不仅能够清热解暑，而且还可以带来一定的减肥效果。当然要想减肥瘦身，除了饮食清淡，选择食用上述几道食谱以外，还要注意其它饮食的合理安排，并要坚持锻炼，这样才能收获好的减肥效果。
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