在清明的时候，天气还是比较的潮湿，而且日夜的温差是比较的大，我们这个时节也是需要很好的对应养生，做好对于一些疾病的预防和治疗，在饮食上我们也是可以选择食用一些春菜来食用，下面就是为大家推荐两种不错的蔬菜。
韭菜
我们说起春季适合食用的食物，一定是不会错过韭菜了，韭菜是含有比较多的膳食纤维，是可以很好的帮助我们瘦身并促进食欲。韭菜是含有独特的辛香味，因为是含有一种硫化物形成的，而且这些硫化物也是有不错的杀菌消炎的作用，是可以很好的帮助我们提高身体的免疫力。韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。不过，硫化物遇热易于挥发，因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。另外，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说，要品尝至鲜之味，可要抓紧呢。
蕨菜
蕨菜又名吉祥菜、龙爪菜。在冰雪融化，春回大地的时候是食用蕨菜的黄金季节，而且蕨菜吃起来也是比较的清脆细嫩，滑润无筋，味道馨香。我们是可以在家里面炝、炒、打卤下面条、做成包子馅等，吃法极多。蕨菜的营养也是非常的丰富，我们食用是有提神、去油腻、助消化的作用，因此，人们称蕨菜是“山野菜之王”，“雪果山珍”。新鲜的蕨菜带有较重的苦涩味。食用前需要经沸水烫后，再浸入凉水中除去异味。如果少了这个步骤，蕨菜入口就比较苦了。制作得当的新鲜蕨菜口感清香滑润，再拌以作料，便是一道难得的上乘酒菜。此外还有一种比较流行的吃法是炒肉丝。
除了上面介绍的一些菜，我们也是可以食用一些虾，在清明左右也是非常适合食用一些虾，可以很好的不错身体所需要的一些营养物质，我们在这个时候是可以食用一些帮助阳气升发的食物，是可以适当的运动锻炼，帮助调理身体。
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