冬季的时候，由于天气的寒冷就容易导致我们的身体素质下降，在平时对我们的健康影响是很大的，这对女性朋友们的健康影响会更大，所以在平时就需要及时的增强身体素质才行，特别是要通过饮食来补血益气才行，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
乌骨鸡肉
乌骨鸡实际上也就是乌鸡了，而乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦功效，所以我们是可以通过吃些乌骨鸡来促进身体健康的，特别是对女性来说能很好的补血益气，而且由于乌鸡与一般家鸡不同，家鸡雄者补阴，雌者补血，而乌鸡补血功效较雌鸡吏为突出，重在补血益阴，所以说就更适用于虚劳骨蒸、羸弱盗汗、身倦食少、消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证。特别是在冬季的时候吃乌鸡，还能更好的的促进女性健康，帮助我们补血益气。
芝麻
芝麻是大家在烹饪的时候会经常用到的，这对我们的健康来说是有帮助的，不过芝麻的颜色有黑、白两种，性质基本相同，药用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平，入肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效，所以说我们是可以通过吃芝麻来补充营养的，特别是芝麻中的铁元素含量非常高，可以帮助我们补血益气，同时芝麻中还含有各种抗衰老物质，如油酸、亚油酸及亚麻油酸等不饱和脂肪酸;它含有丰富的维生素E，这是具有重要价值的营养成分，大家不要错过，是冬季很适合吃的。
冬季的时候学会饮食养生的方法很重要，上面推荐给大家的这几款食物都是不错的，我们完全可以通过吃这些食物来补充营养物质，这对我们大家健康很有帮助，还可以很好的补血一起，而且还能很好的增强身体素质，在冬季就要多吃。
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