养生和保健工作越来越受到人们的重视，适当的养生和保健的工作，可以帮助我们有效的促进身体的健康，但是我们也要注意，不同的季节养生和保健的方法也是有很大的区别的，尤其是在寒冷的冬季，我们更是需要掌握养生和保健的技巧的，下面我们就来为大家介绍一些冬季养生小常识。
注意保暖
冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。冬季养生小常识之一是注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施，当然，我们在晚上睡前，也是可以通过用热水泡脚的方法来保暖的，当然，热水泡的功效还是非常多的，并且还能够促进我们人体的血液的循环，对于防寒和保暖的效果都是非常好的。
房间温度要适宜，开窗通气
如果开空调温度不宜过高，冬季养生小常识之一是房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。另外我们大家在生活中还需要牢记每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳，这是开窗户通风透气非常重要的一个常识，大家最好不要选择在大早上开窗户透气，因为这个时候还是非常寒冷的，避免出现室内温度过低的情况。
上面我们为大家介绍了许多的冬季养生小常识了，相信我们大家现在对于冬季的一些养生和保健的方法也是有所了解，所以我们日常生活中就需要通过这些常识来做一些保健和养生的工作了，这样可以帮助我们增强身体的体质，很好的预防一些疾病，最后希望我们上面的这些介绍对大家能够有所帮助。
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