每当到了大寒节气，人们会非常关心自己的饮食，因为寒冷的大寒节气，如果不注重饮食的合理安排，那么对健康是有影响的，所以合理的安排好自己所吃的食物非常重要，那么在大寒节气适合食用的一些保健食谱有哪些呢？接下来就跟随小编一起详细了解一下吧。
山药黑芝麻糊
材料：准备适量的粳米、山药、黑芝麻、牛奶、清水、冰糖。
做法：
1、先把备好的粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。
2、把山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。
3、在锅中放入适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。每日服用2次。
功效：山药黑芝麻糊可以滋补肝肾，对于肾气不足的人非常有益，也比较适合在大寒节气食用。
远志枣仁粥
材料：选用适量的远志、枣仁、粳米。
做法：
1、先把备好的远志、枣仁、粳米洗净，粳米放入沙锅中，加适量清水。
2、用大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至粥熟即可食用。
功效：服用远志枣仁粥可以滋阴养血安神，在大寒节气食用可以温补强身。
枸杞鸡肉汤
材料：准备适量的枸杞和鸡肉。
做法：
1、先把备好的鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出，以去除腥味。
2、再把鸡块放入沙锅中，加入怀山药、枸杞子、生姜片及适量开水，用小火煮至肉烂汤香，调入盐，再煮沸即可食用。
功效：食用本方能够起到补肝益肾、温中益气的作用，对于肾虚的病人有很好的调理效果。
山药羊肉汤
材料：准备适量的山药和羊肉。
做法：
1、先把备好的羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水锅中焯去血水。
2、把葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。
3、将山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、怀山药放入沙锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉。
4、将羊肉切成片，倒入羊肉碗内即成。
功效：食用山药羊肉汤具有极好的温补效果，可以补脾益肾，温中暖下，很适合在寒冷的大寒节气食用。
选择吃上文介绍的这几道保健食谱，在大寒节气是非常适合的，不仅能够温补强身，增强自己的耐寒能力，而且还可以强身健体，提高免疫力，预防一些病症的出现。大家在寒冷的大寒节气，不妨经常制作这几道食谱来进行享用，不仅美味，而且保健效果好。
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