我们都知道冬季是一个非常适合的进补的时节，尤其是在冬至过后更是非常的适合进补来调理身体，小寒时节也是可以吃一些补肾的食物来很好的调理身体，下面小编就是为大家介绍小寒吃哪些食物是最补肾。
黑米
黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。我们长期的食用黑米是可以很好的促进睡眠，对于腰腿酸软、经常的头晕目眩以及贫血和白发是有很好的作用，黑米也是可以很好的补肾、补阳气，帮助强壮身体。
黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。黑枣中是含有丰富的钙和铁，所以我们食用是可以很好的预防和治疗骨质疏松，青少年食用是可以很好的促进骨骼的生长和健康，黑枣是具有很多食疗作用的食物，是很多药物不能比拟的。
黑木耳
黑木耳在国内外都深受消费者欢迎，享有“素中佳肉”之美誉。黑木耳不仅是极好的防癌食品，能有效清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，还可稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。吃黑木耳可增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食还有益于去除面部色斑，养颜美容。黑木耳中是含有丰富的纤维素和一种胶原物质，是可以很好的促进肠胃的蠕动，对于防止便秘是有很好的功效，可以帮助排出身体的毒素，经常食用黑木耳是可以很好的帮助降低血糖、血液的粘稠度，对降低血液中的胆固醇也是有很好的作用，所以是很适合三高的人群食用。
我们都知道食用一些黑色的食物对于补肾是有很好的作用。生活中除了上面这些食物可以补肾，也是有很多的其他食物，大家也是可以多了解一些其他的食材，这样就是可以多种食物搭配在一起食用，一定是会大家收到意想不到的效果。
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