寒冷的冬季是我们许多的朋友们都比较讨厌的,在冬季天气非常的恶劣,所以许多的身体体质不好的朋友们经常会出现一些病症,所以在冬季我们必须要做一些保健工作,但是许多的朋友们对于冬季的保健工作不是非常的了解,其实冬季保健工作的方法也是非常多的,下面我们一起来看看。
注意保暖
寒冷的冬季对于我们人体的健康是有着很大的危害的,经常会导致一些病症的出现,尤其是我们肠胃的健康更是受到了很大的威胁,所以我们在寒冷的冬季必须要做一些胃部的调养工作。既然胃部易受寒风刺激而发作疾病,那么就注意下保暖。尤其是偏瘦的人,他们胃壁通常比较薄,若在早晚气温变化大的环境下,容易发生痉挛,轻者会胃痛和消化不良,重者会呕吐和腹泻。患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部保暖,天冷穿够衣服晚上盖好棉被,以防腹部受凉而引发不适或加重旧病。
饮食养护
以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物,不吃过酸、过冷等刺激性食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。忌过饱过饥,宜定时定量,少吃多餐;早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,每餐只吃七分饱。睡前三个小时不要再吃东西,以免刺激胃酸分泌,诱发胃病。积极进行食疗,多吃粥、小米、羊肉、狗肉等温热食物治胃寒,另外,我们也是可以适当的多吃一些大蒜的,因为大蒜这种食物可以帮助我们起到非常好的杀毒和杀菌的作用,对于预防和治疗一些炎症的效果是非常不错的,另外,枸杞、银耳等这些食物也都适合在寒冷的冬季食用。
上面我们为大家介绍了许多的冬季保健的好方法,我们可以知道,冬季养生和保健的方法也是非常的有讲究的,所以我们可以将上面的这些保健方法记住,这样我们在寒冷的冬季就是可以做一些保健工作,另外,我们在生活中也是需要适当的做一些运动的,这样对于我们人体的健康更是非常的有好处的。
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