在二十四节气中，冬至是非常重要的一个，这个时候是我们进补的时节，我们在这个时间段是可以利用饮食来很好调理身体，很多人在冬季的饮食是存在问题的，片面的追求营养是错误的，下面小编就是为大家介绍几款适合在冬至养生的食物。
1、大白菜
大白菜是含有丰富的维生素C和维生素E，我们食用不仅是可以补充营养，也是对于缓解冬季皮肤干燥，护肤养颜有很好的作用，大白菜中含有的粗纤维是可以很好的促进肠胃蠕动，对于润肠排毒是有不错的效果，还可以很好的预防便秘。
2、淮山
我们冬季食用淮山是可以很好的装筋骨，同时也是有很好的健脾胃的功效，冬季经常咳嗽也是可以食用淮山来缓解，有益肺止咳的功效。但是我们要注意湿气旺盛的人适宜单独服用，通常来说一般人群是可以食用。
3、鸡腿菇
我们在冬季食用一些食用菌，对身体健康是非常有帮助，经常食用是可以很好的增强食欲，对于提高身体免疫力也是有一定的作用，所以是很适合在冬季冬至滋补食用。鸡腿菇中含有非常高的营养价值，其中麦芽糖酶以及酪氨酸酶成分可促进消化，帮助降低血压。此外，鸡腿菇中含有丰富的化合物，对防癌抗癌的具有极强的防治功效，尤其适合中老年在养生食用。
上面就是为大家介绍的一些适合在冬至食用养生的一些食物了，除了上面介绍的外，我们在也是可以食用一些海带来很好的调理身体，可以很好的补充钙和铁元素，提高我们身体的抗寒能力，在制作一些食物的时候可以加入一些，可以增加食物的鲜味，也是会更加的营养滋补。
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